人活在世界上,最重要的两件事,是“爱”与“被爱”。
如果你感受不到它们的存在,其它事物都将变得毫无意义。
爱的五种能力包括:情绪管理,述情,允许,共情,影响。在亲密关系中,我认为最重要的能力,是共情。
共情能让人感到被理解,被支持,感到安慰。
你有什么样的感受?你的感受是这样的吗?
通过理解对方的方式来解决问题,而不是灌输给对方一个新的信息。
真爱一个人,必须了解他及他的世界,就好像我是他,好像用他的眼睛看他的世界及他自己一样。必须能与他同在他的世界里,并进入他的世界,从内部去体认他的生活方式,他的目标与方向。
为什么我们很难做到共情?是什么东西阻碍了共情?
因为我们忘不掉自己,无法理解对方。
共情,是为了理解对方。对方想要听到什么,需要什么,而不是我能做什么。
它的要点是:
1.“我愿意听你说”——表达接纳和欢迎。
2.“发生了什么”——不评判,不打断,不揣测。
3.“如果是那样的话……”——设身处地。
培养共情力的步骤:
第一步,在对方说话时不加评论地倾听,然后试着传达你听到的话,类似于“我听到你说的是……是这样吗?”
第二步,对对方提出的这个话题提供一些个人理解上的反馈。这一步并不是要你展示自己的聪明才智,而是要让对方知道你在倾听他,并让他感觉到你的认同。
第三步,从对话中“后退一步”,脱离出来,站在局外人的角度关注自己的想法。在这个过程中,你的想法或许会发生改变。
让孩子学会爱人的最好方式,是先让他体验到被爱。当孩子体验到了被爱,自然就学会了爱人。
以善意理解孩子的观点及行为,是抵达共情教育的必要条件。
有爱才有共情,才能做到耐心听孩子诉说,理解他的情绪,感受他的感受,站在他的角度考虑问题,同时帮他分析,给予引导,帮助他顺利解决问题。
共情不等于完全附和,父母在与孩子沟通的过程中,有时不能一下子就精准理解到孩子的真实想法和感受,所以在沟通过程中要不断修正自己理解的偏差,直到能够正确理解孩子的情绪与感受。
懂得共情的父母,才更容易走进孩子的内心。
其它关系,亦是如此。
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