97%法则

有一个非常有用的规律，我把它叫作「97%法则」。什么意思呢？提到过一个实验：大约85%我们担心的事情从来没有发生过；如果我们担心的事情真的发生了，79%的结果都比我们想象的要好得多。(Borkovec等, 1999)也就是说：我们所有的担忧里面，可能只有3%是合理的，而其他97%都是被我们所夸大了的。为了这区区3%的可能后果，付出100%的精力去不断焦虑、思考、烦恼，值得吗？这就是97%法则，

是支撑我度过许多烦恼和压力的一条信念。基于这条法则，我们还可以得到两个有趣的推论：

推论1：鉴于97%我们担心的事情都不会发生，因此，假设你想到了一个可怕的后果，那么它落在97%区间的概率显然远大于落在3%区间内的概率。因此，这个后果大概率就是不会发生的。所以，如果你非常害怕一件事情，很担心会发生一个坏结果，那么请你记住：你想到了这个结果，并不意味着它会发生，事实很可能恰恰相反：你想到了这个结果，正说明它极大概率不会发生。

推论2：为了应对那不确定的3%，我们应当及时从无谓的压力和烦恼中抽身出来，吃好，睡好，锻炼好身体，做好未雨绸缪。

当这3%发生时，我们才能更好地应对它。不妨牢牢记住这条「97%法则」和这两条推论，这会是让你自己摆脱焦虑和烦恼的最好武器。