昨天和大家分享了岐黄马步站桩，站桩虽然简单，却是一切中医功法、疗法的基础，因为在站桩的过程中，我们能够得到天地之气的充养，尤其是站了一个小时以后，我们体内会有真气所到的感觉，双手也会有麻丝丝的气感，那么这时就到了练功、做推拿按摩等中医理疗的最好状态。
今天我跟大家分享的就是站桩以后顺势可以做的一些小功法，都很简单，也花不了多少时间，但如果能坚持下来，就能让我们把正气一点一点地积累起来。
一、拍打八虚
八虚指人体的八个关节，即两肘、两腋，两髀、两腘。《黄帝内经》中写到，这八处部位有五脏真气所过、相应血络所布等，故与五脏联系密切，具体来说，双肘部反应心肺，双腋窝部反应肝，双髀处反应脾，双腘窝处反应肾。
拍左腋
拍右腋
拍左肘窝
拍右肘窝
拍两髀
拍两腘
同时这八个部位气血相对薄弱，是五脏藏邪之处。拍打八虚可以把藏在这八个部位的邪气拍出来，是祛除五脏之邪的一种有效方法。
每处拍六十四下。
二、疏通经络
拍打完八虚后，还可以给自己的手三阴（手臂内侧）、手三阳（手臂外侧）、足三阴（腿内侧）、足三阳（在腿的外侧和后侧）进行一个经络的疏通。
疏通左臂的手三阴经、手三阳经
疏通右臂的手三阴经、手三阳经
疏通足三阴经、足三阳经
三、美颜
先搓手1-2分钟，再像猫洗脸一样从下往上搓脸，头脑里有个意念，比如让我的脸变得特别白嫩，不长皱纹不长斑，可以搓1到2分钟，慢慢你会发现手上的真气对于脸部的美容胜过所有化妆品。
四、护发
可以把十指当成梳子来给自己梳梳头，先从发际线的正中往后梳理，再旁开一些同样是从前往后梳，正中有督脉，两旁有膀胱经、三焦经、胆经，这样梳头可以疏通经络，让我们的头发能够乌黑、浓密、不容易掉发。
五、护眼
把两个手蒙在眼睛上，用手上这层气去温煦双眼。手要有弧度，不要碰到眼睛，眼睛在里面是睁着的，做动眼操：左右转、上下转、顺时针转、逆时针转……，可以自己把握时间，付出时间越多，对眼睛的保养就会越好
六、搓鼻翼
用食指上下搓鼻翼，让热量通过鼻腔慢慢渗透到里面，鼻腔通肺，搓鼻翼可养肺，对鼻炎、动不动就感冒的体质都有很好的调理作用。
七、鸣天鼓
把手捂在耳朵上，手心对外耳道，再用食指、中指、无名指弹敲脑后两骨做响声，这叫鸣天鼓，大约一分钟，肾开窍于耳，鸣天鼓不仅可以护耳，还可以固肾。鸣天鼓以后用手掌放在耳朵上深按下去，猛地拔出，一共做三次。
八、叩齿
闭上嘴在里面叩尺一分钟。叩齿是一种非常好的护牙法，我以前后槽牙磨得有些曲里拐弯，经常叩尺以后就平整了很多，牙齿是肾气的外显，所以叩齿也可以固肾。
大家会发现，这八个小功法虽然简单，但保养的面非常广，各个脏腑的养护都涵盖了，还有经络的疏通，而且它不像补药、食疗，还需要辩证，这些小功法适合任何体质的人，只要能一天天这样坚持下来，就是给自己一点点增加正气。
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