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昨天和大家分享了岐黄马步站桩,站桩虽然简单,却是一切中医功法、疗法的基础,因为在站桩的过程中,我们能够得到天地之气的充养,尤其是站了一个小时以后,我们体内会有真气所到的感觉,双手也会有麻丝丝的气感,那么这时就到了练功、做推拿按摩等中医理疗的最好状态。
今天我跟大家分享的就是站桩以后顺势可以做的一些小功法,都很简单,也花不了多少时间,但如果能坚持下来,就能让我们把正气一点一点地积累起来。
一、拍打八虚
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八虚指人体的八个关节,即两肘、两腋,两髀、两腘。《黄帝内经》中写到,这八处部位有五脏真气所过、相应血络所布等,故与五脏联系密切,具体来说,双肘部反应心肺,双腋窝部反应肝,双髀处反应脾,双腘窝处反应肾。
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拍左腋
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拍右腋
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拍左肘窝
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拍右肘窝
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拍两髀
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拍两腘
同时这八个部位气血相对薄弱,是五脏藏邪之处。拍打八虚可以把藏在这八个部位的邪气拍出来,是祛除五脏之邪的一种有效方法。
每处拍六十四下。
二、疏通经络
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拍打完八虚后,还可以给自己的手三阴(手臂内侧)、手三阳(手臂外侧)、足三阴(腿内侧)、足三阳(在腿的外侧和后侧)进行一个经络的疏通。
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疏通左臂的手三阴经、手三阳经
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疏通右臂的手三阴经、手三阳经
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疏通足三阴经、足三阳经
三、美颜
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先搓手1-2分钟,再像猫洗脸一样从下往上搓脸,头脑里有个意念,比如让我的脸变得特别白嫩,不长皱纹不长斑,可以搓1到2分钟,慢慢你会发现手上的真气对于脸部的美容胜过所有化妆品。
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四、护发
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可以把十指当成梳子来给自己梳梳头,先从发际线的正中往后梳理,再旁开一些同样是从前往后梳,正中有督脉,两旁有膀胱经、三焦经、胆经,这样梳头可以疏通经络,让我们的头发能够乌黑、浓密、不容易掉发。
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五、护眼
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把两个手蒙在眼睛上,用手上这层气去温煦双眼。手要有弧度,不要碰到眼睛,眼睛在里面是睁着的,做动眼操:左右转、上下转、顺时针转、逆时针转……,可以自己把握时间,付出时间越多,对眼睛的保养就会越好
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六、搓鼻翼
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用食指上下搓鼻翼,让热量通过鼻腔慢慢渗透到里面,鼻腔通肺,搓鼻翼可养肺,对鼻炎、动不动就感冒的体质都有很好的调理作用。
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七、鸣天鼓
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把手捂在耳朵上,手心对外耳道,再用食指、中指、无名指弹敲脑后两骨做响声,这叫鸣天鼓,大约一分钟,肾开窍于耳,鸣天鼓不仅可以护耳,还可以固肾。鸣天鼓以后用手掌放在耳朵上深按下去,猛地拔出,一共做三次。
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八、叩齿
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闭上嘴在里面叩尺一分钟。叩齿是一种非常好的护牙法,我以前后槽牙磨得有些曲里拐弯,经常叩尺以后就平整了很多,牙齿是肾气的外显,所以叩齿也可以固肾。
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大家会发现,这八个小功法虽然简单,但保养的面非常广,各个脏腑的养护都涵盖了,还有经络的疏通,而且它不像补药、食疗,还需要辩证,这些小功法适合任何体质的人,只要能一天天这样坚持下来,就是给自己一点点增加正气。
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