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周记(4.29~5.5)NO. 29

周记(4.29~5.5)NO. 29

作者: skyblue_910 | 来源:发表于2019-05-05 15:09 被阅读0次

一,读《另一种选择》的收获

收获一:阻碍自己摆脱消极的“3P ”因素

有三个认知因素会阻碍复原力:

(1)个人化

(2) (personalization):认为坏事的发生都是自己的错;

(2)普遍性(pervasiveness):认为消极事件会影响到生活的方方面面;

(3)持久性(permanence):认为事件的残余效应将永远存在。

收获二:人生就是从出生就不断地成长,一直到死亡。

在文中,我收获了特别喜欢的一首诗歌

寻找使命感和人生意义

隆冬时分,

我终于意识到,

夏天永在我心中。

——阿尔贝·加缪

收获三:我们是为什么而遗憾

心理学家发现我们通常会为错过的机会而遗憾,而不是为我们抓住机会、采取行动而遗憾。就像小时候母亲经常对我说的:“你只会对你没有做过的事情感到遗憾,而不是遗憾你做过了哪些事情。”

二,本周听课笔记摘抄

(1)听得到许岑的《如何成为有效学习的高手》

找到适合你的学习方法

作者自己有一个很深的体会:我在教英语的时候,我观察到很多学生他上课的时候会疯狂地记笔记,后来干脆有学生把我们老师讲课的内容完整地录下来,说等回家以后要反复的听。但是我发现他们没有一个人录下来之后能反复听,哪怕听一遍都做不到。我自己从来不收藏任何东西。

关键字:带着问题学习,链接

带着困惑和问题去执行碎片化的学习,最终的效果一定是要把这些碎片给链接起来。

(2)听得到吴伯凡认知课的笔记摘抄

(认知周期全部)

1.只有内心强大的人才不怯于礼貌,心里有底的人才不在乎在那些无关紧要的事情上表现出示弱的“礼貌”状态

2. “认知留级”最重要的状态不是新的认知没办法进来,而是一种阻挡新认知,阻挡挑战,阻挡“认知痛感”的防御机制慢慢形成,让你的内心产生一种虚幻的充实和强大感。

3. 人的内心其实是能够意识到这种“虚幻”的,我们必须要表现出一种强大——但同时,也生成了一种强烈的恐惧:害怕自己的脆弱渺小被暴露出来。我们一方面陷入到“示弱恐惧症”当中,另一方面,也不断用一些微不足道的细节来掩盖自身的空洞和脆弱——这是真正的“留级状态”。

4.作者看的时候感慨良多:我们被一种特殊的地心引力牵引着不断下坠,只有少数能够抵抗地心引力的人才有可能避免留级的命运。

5.人越早开始怀疑,就越可能进入下一个认知周期

6.我们要获得真正的认知,就像我们经营企业一样,需要把资产不停周转,不停挣得利润,加快资金的循环,才能够使企业快速成长。

人最重要的资产就是我们的认知:我们需要不断成长,不让自己滞留在青春期、叛逆期。

7.只要你愿意“怀疑自己的怀疑”,一定会发现自己的可疑之处和不可靠之处;只要你愿意相信他人和世界,一定会找到这个世界和他人可以相信的地方。

8.保持开放,保持相信,同时要存有怀疑

9.比如我们日常生活当中说的尴尬人总遇尴尬人,拧巴人总遇拧巴事。你所经历的、遭受的、享受的世界其实就是你内在同步的结果。

10.所以我们今天说要提高认知,不是简单地大量涉猎知识,因为大部分知识跟你好像是有关,其实根本没关系。

比如你天天刷手机获得的资源,别人刷手机也可以获得这些资源,这些东西不构成你的优势,它就不是一个生态位。生态位是有它你就能活下去,没有它你就活不下去,至少是活得很难受,逐渐丧失优势就会被淘汰。

11.当然,恐惧跟认知之间还有一层很重要的关系,就是当你一直恐惧一个东西,恐惧到极点的时候,如果你真的触到了那个东西,并发现它不值得恐惧,你的认知一下子就会变得强大了。

我们讲到王阳明的龙场悟道,面死而生,躺在棺材里想,我要是死了会怎么样?他发现我要是死了其实也没什么。这种怕无可怕,觉得大不了怎样的时候,强烈的恐惧就会导致恐惧突然消失。

恐惧突然消失以后,在佛教里,这种状态叫心生大欢喜,心生大无畏。这种大无畏的状态下,认知就变得强健了,就没有东西来干扰你,没有心中贼给你捣乱了,这个时候,你的认知就一下子获得了一个明显的提升。这就是我为什么要跟大家分享恐惧与颤栗。

(3)听吴伯凡老师一堂课的收获

平庸的方式做平庸的事情

必须成为那5%的人,不然的话,你跟别人没什么区别

我和他们有什么不一样?

如何胜出?

年轻的人有优势

80%跟别人一样,20%不一样

一切福音都是诅咒

蓦然回首,自己常规的做法本身就是一个陷阱,因为大家都在追逐,你就输了。

三,工作以及生活的反思

(1)关于教学的说课准备

从三月底就知道要准备说课比赛,但是整整四月背了一个月,还是一点效果都没有,看来我得明确时间,必须一周完成背诵任务,不许拖沓,第二周彻底脱稿,并且录制 视频,观察自己,控制好时间。

(2)玩吃鸡游戏的收获

吃鸡记得挑选人多的地方挑,现在反应和钢枪技巧都有了提高,不要害怕。

以后每次玩吃鸡都要记得带上耳机!锻炼自己对声音来的方向的敏感度 和反应能力

和人正面钢枪多一点耐心,告诉自己冷静!

吃鸡游戏,每死一次都要及时总结! 不断总结经验。

吃鸡游戏,把地图中优势的地形,别人不容易打到我的地方标记下来,总结经验,自己需要练习精准的枪法,别人打我要知道方向,灵活走位!

(3)很不舍得108自律行动营的结束,我想把打卡坚持下去:原则:建立合理的目标是激发自己的奋斗和动力的好方法。

目标:结果型

一月目标

每周要看完哪些书,听完哪些课

再拆解到一周的哪一天要完成哪本书,听完哪节课

明确的结果型目标更适合我,我暂时不适合每天随性行做事。

在制定结果型目标的时候,让自己反思哪些是可以完成,哪些是完成不了的,进一步深入了解自己。努力制定合理的结果型目标

四,本周读书情况

读完了《另一种选择》

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