2019.1.14

如何提高睡眠质量

睡眠时间应在7～8个小时之间，多了少了都不好。睡眠分为三个周期，第一周期:快速眼动周期，第二周期:浅度睡眠，第三周期:深度睡眠。

深度睡眠是最重要的阶段，能让身体放松。

如何量化提高睡眠

我们可以利用软件和硬件来提高我们的睡眠，sleep cycle 可以检测我们的睡眠，让我们知道自己的睡眠质量，up3也可以检测我们的睡眠，还可以检测我们的运动和心率。