【061/1000】拖延症

跟朋友说好上周给他的成果还是拖到了现在。我的拖延症真的非常严重。

什么是拖延症？

百度上的解释是：
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

做事情一拖再拖，直到不能再拖了才去做。我自己都觉得特别不好意思。

但是拖延对于我而言，真的是个致命的伤害。

昨天问同事，为啥拖延的习惯这么难改？同事一语中的：那是因为你还没有因为拖延受到足够的惩罚。

为什么会拖延？

笑来老师在他的《把时间当做朋友》这本书讲到拖延症的本质是因为畏难。因为有难度，所以总是拖到最后一刻去做。

有分析指出拖延症有以下几个原因：

1.不够自信

认为自己能力不足，不能完全胜任，就容易逃避，拖延。

2.完美主义者

不管什么任务要求一开始就做到最好，所以做之前会进行周密的安排，而迟迟未能行动。

3.内心消极颓废，缺乏干劲

得过且过的心态，能完成就行。任务来了，总是拖到最后一天再去完成。

4.内心太胆小

害怕自己能力不足，搞砸了，影响整体工作进度。所以内心焦虑、害怕，任务一拖再拖。

5.过度自信

相信认为自己在截止日期前一定能完成。任务一拖再拖。

拖延症会对人造成哪些影响？

1.出现焦虑和恐慌
2.难以取得被人的信任
3.无法实现自己的目标

对于拖延会出现焦虑与恐慌深有感触。我反思自己内心拖延根本的原因就是:不自信。

因为害怕自己能力不够不能做好。（其实每次都完成的可以）所以不敢一开始流下手去做。

偶尔会有朋友拜托我做一些项目的事情。我每次都能完成交付成果，但是每天都是在赶时间。因为我总是一拖再拖，等在快要交稿的时候才开始工作。

虽然每次都能最终交付成果。但是因为我一直拖到最后一刻去完成。所以明明已经在工作为交付成果努力，但是心里总是非常恐慌与不安。

内心总是有个声音：万一他打电话过来催这么办？万一没有最后的时间怎么办？万一最后没时间匆忙而赶出来的成果差强人意怎么办？

最后明明在卖命奋起直追，但是内心真是焦虑恐慌不安。

做这么多项目我才发现，原来一开始完成比完美更重要。先完成，在做的过程中发现有问题不断修正才是真正做事的方法。不去做，永远无法知道自己还可以做得更好，自己也无法获得更大得成长。

一个人老是拖延不能按时交付成果，总拖到最后，那么也是很难取得别人的信任，至少不会有额外的惊喜。

拖延也只会让我们离目标越来越远，以致最后落下的太多、距离太远而主动放弃了自己。想想都觉得可怕。

怎么做才能逃离拖延的魔掌？

笑来老师说治疗拖延最好的办法就是不拖延，立马行动。

想起潇洒姐的三个问题：

你要去哪？
你要怎么去？
你以多快的速度达到？

想清楚了，目标足够坚定，改变足够强烈，拖延症才能被战胜。

今天写下这些文字就是告诉自己改变从戒掉拖延症开始。

【061/1000】拖延症