修身养性

我是容易焦虑的人，加上睡不好，嘴里就会长溃疡。好多年前开始每天吃一颗善存多种维生素，效果好。今年溃疡的次数少了很多，也跟心情有关。心情平静点，自然睡得好。

身体条件有先天因素，也有后天的重造。我的先天体质并不好，从小也是个体弱多病的人。所以，现在只能通过自律加努力来改善。

健康，除了身体健康，也包括心理健康。今年，有意学习管理情绪。

如果把人的负面情绪波动分为0到10，10是最强烈等级，如愤怒、失落、沮丧、焦虑等，那么0就是平静如水。

负面情绪的产生，是修为不够，要理性面对和接纳它，我等凡夫俗子都免不了的。但是人与人之间的差距，就在于如何管理负面情绪——是任其发作，受其掌控，还是学会驾驭它？

有些事，如果提前能感知它将会导致负面情绪时，我会尽量避免去做。投资大师查理·芒格说，如果我知道我会死在哪里，那我就永远不会去。

有些事，如果提前能感知它将会导致负面情绪时，我会尽量避免去做。投资大师查理·芒格说，如果我知道我会死在哪里，那我就永远不会去那个地方。

学会感知到，如果跟一个人产生言语的冲突，我将会变得很愤怒，那么我就尽量避免跟他进一步接触，或者沉默，不做进一步的交流。

科学证明，心情会反馈给身体，影响身体的健康，上述所说，焦虑导致嘴巴溃疡，导致肠道紊乱。长时间负面情绪积累，肯定让身体更糟糕。反过来，身体健康，会产生愉悦感。

最明显的，寒冷的冬夜出去慢跑半个小时，回来洗个热水澡，接下来两个小时的心境最接近于圣人、得道者——平静如水，波澜不惊，也无欢喜也无愁，最理想的情绪状态莫过于此。可惜的是，目前只有在有氧运动后才能体验这种心境。那就多运动吧，起码每隔一天，我就能做2个小时的“得道者”。

以前失眠，会焦虑，越努力想睡，越睡不着。现在懂了，解决失眠不能靠“努力”。睡眠它吃软不吃硬，你跟它硬着来，永远打不过。你服软，认输了，反而能赢。失眠了，要从根本上找原因。是白天情绪波动太大？太激动太愤怒都不利于睡眠。心里有事，也睡不好，假如学会洒脱点，举重若轻，不要太在意，就好了一半。或者不要拖延症，把白天的事解决，晚上心里就清空了，容易睡。