坚持早起一年，打卡第297天

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#打卡# 06月30日 周五 天气晴 身体状态8.8分

【我的进度】每日5点35分（争取5点）前早起第297天,每日seven全身锻炼第213天，每日冥想第122天，每日瑜伽第63天，每日22：30（争取22:00）前睡觉第3天。

【大青蛙】

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，成为自控力学院优秀学员；每日冥想、阅读、瑜珈及3分钟plank，每周跑步不少于4次（每次2公里以上）；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：1.遇见东厂营及炫腹营运动打卡；2.阅读《番茄工作法图解》并践行。

【遇见东厂营】按照胸背对抗来完成，一个是前后支撑俯卧撑，一个是绳索拉背，都是力竭交换，难度按自己的能力来，超过一组十二个说明需要加大了。

【小确幸】

体育文化广场晚上首秀成功！

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【今日三只青蛙】（使用番茄工作法完成）

1.列出近期待办事项，早上1个番茄钟，已完成；

2. 阅读《番茄工作法图解》第1章一次只做一件事，中午1个番茄钟，已完成；

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3. 阅读《番茄工作法图解》第2-3章14-66页，晚上2个番茄钟，已完成。

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【反思/总结】身体恢复中，加强阅读！感恩亲人在我身体不适时的关爱，争取明日满血复活[愉快]