积极心理学之父、美国心理学会前主席马丁·塞利格曼曾提到过能帮助职场人缓解抑郁的5个积极心理习惯：
①写一封邮件，表扬一个你认识的人。
②写下3件你觉得感激的事。
③花2分钟记录一段积极的经历。
④做30分钟的有氧运动。
⑤冥想2分钟。
哈佛大学的“幸福课”也提供了“幸福鸡尾酒”，它由4种成分组成：
①每周4次，每次半小时的锻炼。
②每周六6—7次，每次至少15分钟的意念锻炼（冥想）。
③每天8个小时的睡眠。
④每天12个以上的拥抱。（抱人，抱宠物，抱枕头，抱自己。）
积极心理学之父、美国心理学会前主席马丁·塞利格曼曾提到过能帮助职场人缓解抑郁的5个积极心理习惯：
①写一封邮件，表扬一个你认识的人。
②写下3件你觉得感激的事。
③花2分钟记录一段积极的经历。
④做30分钟的有氧运动。
⑤冥想2分钟。
哈佛大学的“幸福课”也提供了“幸福鸡尾酒”，它由4种成分组成：
①每周4次，每次半小时的锻炼。
②每周六6—7次，每次至少15分钟的意念锻炼（冥想）。
③每天8个小时的睡眠。
④每天12个以上的拥抱。（抱人，抱宠物，抱枕头，抱自己。）
崭新的时光 1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。 2...
1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。 2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请...
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昨天听了缓解抑郁的三个方法，昨晚试了一下还不错，希望自己能够坚持。 第一个方法时呼吸放松法，首先找个安静确保不受打...
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• 写日记 当我们深陷焦虑，抑郁和悲观的时候，写日记可 以让我们不挣扎，不逃避，安静下来心平气和的 去面对那个真实...
01 当下，人们越来越容易被两种情绪影响，甚至掌控。 一种是焦虑，容貌焦虑，财富焦虑，人际关系焦虑等等，每天一睁眼...
本文标题：5个缓解抑郁的方法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/axavgltx.html
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