四点起床，接力自然

三小时睡眠法，每个人都有一个生物钟，做个调查，发现睡觉到6小时到7小时的人最多，平均睡眠时间是8小时  ，睡眠的质量不是按照时间标准来衡量的，而是看睡眠的质量，你的生物钟会自然叫醒你，睡前要让身体放松，可以泡脚，或者做冥想