一件事情发生了，它无法改变，它让你痛苦，那么你可以改变你和事件的关系，比如用新的视角去看待这件事情，去重新建构它，那么你的感受便会发生改变。
认知决定行为，行为反过来又改变认知，新的行为产生新的体验，情绪也会发生改变，生理自然也会跟着改变。
活出你的对立面，是件具有挑战性的事情。
如果惹恼你的事情来了，无法改变，那么，就去改变你和它的关系吧。
或者从任何一个方面去改变，譬如：让身体放松而宁静；让情绪平稳，带着警觉而又平静的心去觉察；随时打破旧的认知；建立新的行为方式。
任何一个情境来了，先去接受面对，然后再想着接下来该怎么行动，警醒头脑里的认知评价，也许它是无意识的。
换句话说，我们大部分的行为都是无意识的，飘着过往的味道，沾染文化的痕迹，甚至自成偏见与傲慢，比如我近期都不敢问候我们同楼层的湖北邻居。
不过，我想顺其自然吧，碰见了就问候，没有碰见就这样吧。毕竟，目前能回北京的湖北人已经很安全了，但头脑却倾向于活在那个疫情恐慌的过去。
轻松应对就好了，你的紧张已是无意识的想象，你的儿子此刻在理发，房间还是封闭的。因为这个烦人的柳絮，戴好口罩就好啦，对吧。
把自己的心建构得妥妥的，稳稳的，毕竟，它是一切的根源啊。
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