乐观

第一部分：为什么乐观是可以学习的？

很多人把悲观归于是性格的一部分，但实际上，一个人是悲观还是乐观，其实是由思维模式决定的。

在这里我想讲一个关于骆驼的故事。我们知道，骆驼是生活在沙漠里的一种大型动物，它们非常听话，一辈子任劳任怨，这是为什么呢？

这源于主人在这些骆驼很小的时候对它们的训练。当小骆驼刚出生不久，主人就把它拴在一个棍子上，深深地插入地下，小骆驼一开始当然是想挣脱缰绳的，但是它力气太小了，从来没有成功过。

一开始，主人给它的绳子还很长，后来越来越短，它的活动范围也越来越小。有一天，来了一个小孩儿，在它眼前晃动着那根绳子，它以为绳子松开了，于是它趁机使劲地挣脱，却还是没有成功。

骆驼绝望了，于是渐渐地它不再抱任何希望，习惯性地被控制，这就是习得性的无助思维带给骆驼一生的不良影响。每一只骆驼都被这样训练过，所以世世代代的骆驼都是这么听话。甚至当它们在沙尘暴中被沙子吞噬了生命，它们也无动于衷，只能在原地等死。

其实人也经常会在习得性无助的思维中一点一点地把自己的命运推向悲催的境地。什么是习得性无助思维呢？就是人的弱点是可以被利用的，但是利用的方式不一样，得到的结果也不一样。当你习惯了无助，你就会活得越来越悲观，而当你习惯于乐观地看待一切事情，你对自己的人生也会越来越有掌控感。

乐观是可以学习的，并且要从小就开始学习，《教出乐观的孩子》这本书就是教你如何帮助孩子从小习得乐观的思维习惯。

第二部分：什么是积极的解释风格？

接下来，我们说第二部分，什么是积极的解释风格？

能否形成乐观的“积极思维”，关键是解释风格。什么叫做解释风格呢？就是每当遇到不好的事，你自己更习惯于如何去解释。就好比说，有些人喜欢抱怨、推脱责任；而有些人却先从自身寻找问题，这都是不同的解释风格。

在这里，解释风格有三个重要维度：永久性、普遍性与个人化。

永久性就是把一件事情的起因，归为始终存在的。比如有的孩子数学成绩不好，家长会觉得是因为孩子没有学数学的天分，这就是把数学成绩不好的原因归于永久性的原因了。而实际上，对于大部分智力正常的孩子来说，不论男孩女孩，只要掌握了方法多练习，都是可以学好数学，并不存在天分不足的问题。

解释风格的第二个维度是普遍性。我们还是拿成绩来说，比如孩子这次没考好，乐观的家长会解释说孩子最近太贪玩了，家长也没有好好辅导孩子，所以才导致这次没考好，但只要改进下次就可以考好了，这就是一个特殊原因的解释风格。而悲观的家长怎么解释呢？他会觉得这下完了，孩子以后连大学都考不上了，他能把一次的失败视作整个人生的失败，这就是普遍性的解释风格，是典型的悲观型思维。

解释风格的第三个维度是个人化，就是你认为这件事是谁的错，是内部原因还是外部原因？遇到坏事从来都找自己原因的人是属于自卑型的，觉得自己什么都做不好，每次都失败；而习惯于抱怨别人的人，会导致另一种无助感，他会觉得反正我怎么做都不行，外部的原因让我无能为力，这种心态跟我们前面所讲的骆驼是一种心态。正确的解释风格应该是既找内部的原因也找外部的原因，理性客观地分析问题。

养成积极的解释风格，将有助于你成为一个乐观的人。而大人的解释风格积极了，孩子自然也会跟着变积极。

第三部分：如何通过ABCDE法则养成乐观的思维模式？

那么，如何用ABCDE法则养出一个乐观的孩子呢？让我们首先来看下ABCDE法则。

所谓ABCDE法则其实是五个英文单词的缩写，其中A是英文“Adversity”的缩写，意思是不幸、倒霉的事情；B是英文“Belief”的缩写，意思是相信与看法；C是“Consequence”的缩写，是结果、后果的意思；D是“Disputation”的缩写，是反驳的意思；E是“Energization”的缩写，是激发的意思。

首先你要先看到一件事，进而会在脑中思考，最后给出自己的判断和答案，换句话说就是事件本身，与你的想法以及你采取的行动之间的关系。

比如，有一个孩子骂了你的孩子，你的孩子很难过，你也很生气，你让你的孩子以后别理那个没教养的孩子了。在这件事里，你的孩子被骂就是事件本身，你很生气就是你此刻的想法，你让孩子别理那孩子就是你给出的坏做法。

我们可以看出，在从你的事件到坏结果的过程中，你在你想法的部分用了典型的永久性、普遍性和个人化的解释风格，这意味着你是一个悲观者。这个时候你就应该进入反驳和激发阶段。首先是反驳自己，跟自己辩论。比如：你告诉自己，那个孩子平时不这样，也很有礼貌，每次见到我都喊阿姨好，他今天可能是对我的孩子有误解吧，要不然就是我的孩子先惹到了他他才骂人的。这个思考过程，目的就是要打破你的悲观思维习惯。

接着是激发你经过反驳后带来的结果。比如，当你冷静分析后，你认为让你的孩子不要理那个孩子其实是不妥的，于是你亲自去问那个孩子他为什么骂人，主动帮助孩子们消除误会，恢复关系。这就是你所做出的激发过程。

其实，这个ABCDE法则并不神秘，但是要实践起来也不容易，需要一定的情商。你可以用写日记方法，先把不幸、看法和结果写下来；然后再用反驳和激发进行思考。这样多次练习，慢慢地你会发现，你已经很少需要用到反驳和激发这两个环节了，你看到一件事情便不再悲观，这就说明你已经变成了一个乐观的人了。

总