5月21日，天气晴，多云，宜踏青，忌跑步。
膝盖尚在隐隐作痛，大腿伤口纵横交错，脚踝泛酸，脚趾黑头，晚点的航班，昨夜11点才到机场，午夜之后才到家，凌晨一点才睡下，听到闹钟响起的时候，我跟自己说，要起床，今天要跑梅林之翼。
于是我起了床，收拾了装备，坐地铁，塘朗山。
庆哥，爱华，教主，张伟，东哥他们都已经到了。
起点
我说，今天我是来排酸的，昨天的天目七尖太虐，今天的腿还迈不开。
我原本真的是这么想的。
所以，出发上塘朗山那段路，我就是以排酸的方式来跑，不快不慢，跑得很舒适，跑完塘朗山的水泥路，我想，跑这么慢，应该可以和教主，庆哥，爱华一路的吧，回头看却不在，等他们一会吧。
一分钟，两分钟......五分钟，八分钟......
没这么慢吧，总共这一段最多也就4公里呀，东哥都过去了，他们没理由不过来的呀，比赛已经过去四十五分钟，再等不到，我还是继续跑吧，万一前面吃的没有了呢。
终究是没有等到，我继续。
已经落后很多了，再跑，我就得加快脚步了，排酸什么的，快一点也没什么，所以很快赶上超过东哥，很快跑过塘朗山，跑到石板路，CP1果然没什么吃的了，没怎么吃，沿着石板路向东，都是很熟悉的路段了，一路超越自不必说。
塘朗山顶
梅林石板路
水库石板路
过了水库，前面的人跑得越发的慢了，我也感觉昨天的酸楚开始蔓延到全身，但脚步不停，依然赶超。
到平时训练的起点这次的折返点，喝了几杯可乐，灌足了水，我觉得又复活了一部分，连上山都可以跑了，途中超过一个老外的时候，他问，你不累吗，我说很累，但是我不能停下，于是，翻山越岭，过了大脑壳，过了白眉石，下了梅林，上了石板路，返回塘朗山，下了塘朗山。
塘朗山石板路
回程石板路
最好的一段山路
倒数5公里，4公里，2公里，1公里，到了终点，冲线完赛。
还有两公里
终点
冲线
一路我跑的比较快，比较去年进步不少，但成绩依然很普通，第10名，比起去年的第7还差了不少。
有效成绩排名第10
拍照点
终点因为下午有球赛只跑了一般的庆哥已经等待多时，继续等到爱华完赛，东哥完赛，教主完赛，最后是张伟一瘸一拐的完赛，说是半途抽筋了。
最后吃了庆哥的柴火鸡，今日的排酸到此结束。
（2017-7-12）
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