无复盘不成长 （231218—231224）第250周

文|过云雨

阅读书籍：《每个人都是一束孤独的光》、心理学通识

无复盘不成长 （231218—231224）第250周

生活：

¹周一践行早睡，更多的是天气冷了，很早就困了，早点睡觉暖被窝，蛮好的。

²周二继续践行早睡，却睡不着，有点闷。

早上醒得更早，那就记录梦境内容，开始苏醒。

³周三睡到很晚，天气寒冷，天色昏暗，人很疲倦，只能好好睡觉。

⁴周四睡得还行，挣扎着起床，昨天降到9°，四天时间从29°到9°，真的是跳水的入冬速度。

在慢慢地适应中，关上门窗，盖得暖，才能安然入睡。

⁵周五昨夜心里有事，睡不着觉，很多次莫名其妙地落泪，心里难受。记录下当下的情绪，再次闭眼休息。

⁶周六昨夜冬至，很困，早早睡着，天寒地冻，半夜醒来，到处静静的，好好地记录下杂乱的思绪。

⁷周日昨晚拖着不做事，很累，拖着不睡觉。

昨晚晚睡后，没再醒来，一觉到早上。

学习：

¹周一早上完成德语学习、阅读，晚上完成复盘、随笔。

²周二早上完成德语学习，晚上完成复盘、随笔、阅读。

³周三早上完成德语学习，晚上完成复盘、随笔、阅读。

⁴周四早上完成德语学习，晚上完成复盘、随笔、阅读。

⁵周五早上完成德语学习，晚上完成复盘、随笔、阅读。

⁶周六早上完成德语学习，晚上完成复盘、随笔、阅读。

⁷周日早上完成德语学习，晚上完成复盘、随笔、阅读。

想法：

¹周一如愿早睡早醒，开始正常作息时间。

只能做能做的事，做好它就可以了。

²周二最近的梦境内容凌乱，但怕忘了，都会尽量记录下来，看看内心所思所想，分析原因。

³周三一醒来就记录下凌乱的两个梦，企图分析着什么，记下来就当是减负。

⁴周四提前完成能做的事，接纳现有的一切，做好能做的事就可以了。

⁵周五尽量接受现实，分析复杂心情的原因，记录下此刻的感受，尽快从难受里走出来。

⁶周六愿每夜早睡，早点进梦乡，早点醒来清醒地复盘。

人生无意义，从记录下杂乱的思绪开始，为自己创造意义。

⁷周日爱自己就是看到自己的优点，看到自己做的好的地方，像爱孩子一样，重新爱自己。

休息 ：

¹周一昨晚睡得还行，下午艾灸后继续好眠。

²周二昨晚睡得一般，刚开始难入睡，后来早醒，下午艾灸后好好睡觉。

³周三昨晚睡得一般，几次醒来，幸好还能睡着。

⁴周四昨晚睡得还行，全身暖暖的，能好好睡着，下午艾灸后好好睡觉。

⁵周五昨夜睡得很差，下午艾灸后好好睡觉。

⁶周六昨夜睡得还行，醒醒睡睡，下午艾灸后好好睡觉。

⁷周日昨夜睡得还行，下午小憩一会。

保养：

¹周一艾灸、按摩。

²周二艾灸、按摩。

³周三按摩。

⁴周四艾灸、按摩。

⁵周五艾灸、按摩。

⁶周六艾灸、按摩。

⁷周日按摩。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

不要为明日的困难悲哀，要活在当下，为今日快活。

3,阅读：

阅读时间有所减少，继续好好阅读。

4,复盘：

不要与其他人比较，做好自己的事，减少焦虑。

5,日更：

记录下当下的情绪，为自己找到出路。

6,运动：

多按摩、多艾灸、多活动、多保暖。

7,情绪：

认可现有的情绪，记录下此刻的想法，看见它、分析它，允许它。