今天本来是打算讲讲颈部松解手法的，后来发现里面涉及很多解剖类的东西，有必要在讲松解手法前先普及一下基础的解剖知识，要不然可能通篇不知所云。
颈部涉及的解剖知识主要有颈椎基本构造，棘突和横突的识别以及认识什么是胸锁乳突肌和前斜角肌并迅速确定其位置。
学瑜伽的朋友应该都多多少少都了解一点解剖知识，可是有没有发现总记不住颈椎腰椎及尾椎股的块数，这里告诉大家一个小诀窍，颈椎7块，胸椎12块，尾椎5块，一句话记起来就是想象自己早上7点起床，中午12点吃饭，下午5点下班，这样一来是不是好记多了，基本过目不忘了。
笔记：熟记口令：早“7”，中“12”，下“5”~
另外颈椎一般是以字母C表示，后面加数字代表相应的颈椎段，比如C3代表第3节颈椎。一般脖子后侧头发根处就是C3的位置。
1、识别重要骨性标志（棘突、横突、C7）
我们现在主要涉及的是颈椎的那7块，先来简单了解一下骨性标志，棘突和横突，低头的时候能明显摸到脖子表面一节节突起的东西，那就是棘突，棘突两侧横着突起的地方就是横突，一般瘦的人的棘突很容易观察出来。
C7也就是颈椎的最后一节，如何识别C7也是很重要，连接两侧肩峰的位置，与脖子棘突的交点处就是C7的位置了。
如果觉得这样识别难度高的话，那就低头摸脖子后侧有个最大的突起就是C7的位置，有的人第一节脊椎比最后一节颈椎还大，会被误以为是C7颈椎，那这种又如何识别呢？
可以让学员缓慢低头再回正，手按在脖子那块最大的突起处，如果随着脖子的活动，你所按压的那块椎体不会有过大的活动度那就属于胸椎段，因为头部的低头抬头的活动主要是依靠颈椎的曲度形成的，如果能感受到按压的这块椎体有明显的前屈活动那就一定是颈椎了。
同样过胖或背很厚的人也很难摸到棘突，那又如何识别呢？一般来讲，过胖的人多少有点富贵包，富贵包的位置基本就是C7的位置了。
2、胸锁乳突肌
简单说就是胸骨、锁骨、乳突连着的这块肌肉就叫做胸锁乳突肌。接下来大家都在自己身上或者旁边人脖子上摸摸看，能记得更牢一点。
方法一：胸骨顾名思义就是胸部上面的骨头，如图所示；
锁骨就不用我再强调了，女生都知道的；另外耳朵后面有块突起的疙瘩就是乳突；胸锁骨一直连接到耳朵后侧的这块肌肉就是常说的胸锁乳突肌，图片上彩色部分便是，很多人脖子僵紧也是跟这块肌肉过紧有关；
胸锁乳突肌
方法二：有的人会说，老师我还是找不到，没关系，那接下来告诉你一个超级超级简单的办法，大家将脖子扭向一边，是不是能看到一块很明显的突出来的筋，胸锁乳突肌就是附着在这根筋的旁侧的位置。
3、前斜角肌
前斜角肌刚好在胸锁乳突肌的旁边，触摸到有块凹下去的区域，那个就是前斜角肌，有的人按压下去会有酸痛感。
笔记：注意咯！这两块肌肉之所以很重要，是因为我们日常生活经常低头看手机玩游戏，这两块肌肉长期处于收紧的状态，压迫颈椎附近的神经，造成不同程度的颈椎疼痛，如果我们采用松解手法将这两部分肌肉进行放松，自然能缓解我们的颈椎问题。
今天的文就到这了，下篇具体讲松解手法~
初心碎碎念：今天和老朱去爬山了，走了两万步，腿都快断了，不过晚上去他们以前大学旁边吃了点好吃的，大大缓解了我的腿痛感，感慨还是学校好，东西优惠好多，不起眼的小街卖的东西却比其他地方好吃百倍，关键还很实惠，一份炒米粉10元，一份小砂锅虾粥10元，总共20元两个人吃的好满足，休息日时间总是过得那么快，明天打起精神干活了~
网友评论