小行动大改变

今天我们的部落聚会，黄姐姐再次分享她的小行动带来的大改变，不但强化了自己的这个优点，而且在团体里面放大，激发团体成员模仿她好的行为并持续行动。她说在团体里学习治疗拖延的秘籍给自己带来了巨大的改变。治好了她的拖延，终止了他的拖延、焦虑、没有效率、不开心的恶循环，现在简单粗暴，直接上手，五分钟能做完的立马做，五分钟做不完的立马开始做一点点，如今感觉手边就没有要做的活儿了，分分秒秒就搞定了。

她的分享，也提醒我强化这个点，并且做到了很多，不像之前想起来一件事需要做，先放那儿，现在立马做。昨天要出门前我就把该洗的衣服洗完了，记录了自己的一个小行程，还顺便解决了几个小问题。之前都会想起来的一瞬间也立马放下了，没有进一步的行动，如今这句话也改变了我的行动节奏。

我家卧室的桌子角一块铁皮，曾经磕过我一次，然后就想着回头包一下，没有行动。今天膝盖又磕流血了，还是想着包一下。但多了一份判断，就觉得这五分钟能做完，然后立马去行动，找了一块布，用胶带固定，这样就再也不会再磕着我了。

突然忆起小时候常听的寒号鸟，夜晚冻得瑟瑟发抖的时候，说明天再搭窝，明天再搭窝。等到明天太阳出来暖和了，就把搭窝的事忘到九霄云外了，然后周而复始循环挨冻。原来我们每个人都会这样，因为这份惰性是我们与生俱来的，冷的时候有想法，稍微松懈了，就把想法忘到一边去，继续挨冻。还有亡羊补牢的故事。羊都丢了一只又一只，然后就不知道补羊圈，直到后来，还是决定补了，补了以后羊再也不丢了，亡羊补牢未为晚矣。我们知道得往往很多，可是真正让我们能受益的是——我们做到了什么？给自己带来的改善是什么？纸上得来总觉浅，觉知此事要躬行。行动才是治疗拖延和焦虑的唯一妙方。