中医养生 ——秋分做好防护，不错过这平衡阴阳的好时机
《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也故昼夜均而寒暑平”自秋分起，日子开始变得昼短夜长，正是平衡阴阳、滋补调养的好时机。
秋分时节昼夜平分，阴阳各半，自然界阳气渐收，阴气渐长。暑热散尽，天气逐渐变冷，加上气候干燥，常常可使年老体弱者出现不适感，常出现6类疾病。
秋分
6类易患疾病
01
呼吸疾病
秋分后天气转凉，若下雨，则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
02
皮肤干燥
秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。
03
肠胃疾病
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天气变冷，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，还可能使原来的胃病加重。
04
心血管疾病
早晚温差越来越大，对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在秋分之后，心脑血管疾病患者更要特别注意。
05
过敏性鼻炎
秋季风大，花粉、尘埃都弥散在空气中，易引起过敏。另外，秋季温度、湿度适宜螨虫繁殖，易引起过敏。
06
抑郁烦躁
秋分开始阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也就是这个道理。
此时人体也与天时节气相呼应，五脏之阳气逐渐内收，顾护各自脏腑的生理功能。因此一定要注重以下“四防”。
一防：防秋燥
气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、皮肤干燥及大便干结等燥热表现，此时要注意防燥润肺。
中医认为肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食品，如梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。常补水，多喝粥。
喝水是对抗秋燥最简单的方式。另外，多吃些清润、温润的养生粥，在补水的同时，还起到滋阴生津的效果。
二防：防秋乏
在中医来看，四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是秋乏的表现。天气凉快后，人体进入一个生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状也就随之出现，机体会产生一种莫名的疲惫感。那么我们该如何解除秋乏呢？
1.要保证充足睡眠早睡早起，争取晚上10点前入睡。另外，适当午睡20分钟也利于化解秋乏。
2.多做伸展运动多做伸展运动，可以加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。
三防：防悲秋
肺在志为忧，悲忧易伤肺。肺气虚，则机体对不良刺激耐受性下降，易生悲忧情结。此外，秋天万物枯败，一片昏黄，也易使人的情绪受到消极影响，产生“悲秋”情绪。
1.约伴出游
我国古代民间有重阳节（阴历九月九日）登高赏景的习俗，也是养收之一法，登高远眺，可使人心旷神怡，一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，是调解精神的良剂。
2.加强日照和光照加强
日照和光照是快乐起来的第一要领，好心情还要睡出来。睡前半小时应避免脑力和体力劳动，不要带着思考上床，避免夜长梦多。
四防：防秋凉
秋分早晚温差大，除了注意及时添加衣物，还要注意保护这几个最易受寒的身体部位。
1. 暖颈——寒凉让颈椎病雪上加霜
让脖子不受寒，最简单的就是带条围巾，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。
2. 暖腰——肾喜暖怕寒
暖腰可以搓手按摩肾俞穴（俗称的“腰眼”），来疏解受凉带来的不适。
3. 暖脚——扶助正气抵御寒邪
做好足部按摩也能有效加快血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。
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