复盘十一假期

十一八天假期眨眼而过，需要反思复盘！

跑步运动篇：由于9.30号，绕操场刷圈跑了5公里，跟着大部队刷圈跑了10km，以调整为主！

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10.2号刷圈半马，中间跟着阿仔教练的间歇计划训练，练吐啦！如果跑步需要提高成绩的话，练习间歇是必要的，但是跑步最害怕的就是间歇。这个跑完以后，晚上睡觉第二天早上醒来脚抽筋。

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第三天溜达为主，与李沫潼同学大桥溜达为主，这是唯一一次跑前没有刷牙，被人家女孩子喊起来跑步，睡觉给睡过料啦！

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10.4跑步，中秋佳节跑步，厉害的李哥和大王都聚集到操场，唐哥也刚从外地回家。聚集在一起，跑步过中秋佳节！由于跟跑和带跑，这次的配速也很好！总体稳定！

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10月5号，跑休！和车同学一起去理工体育馆打了两个小时羽毛球，好久没有碰球，技术水平全面下滑，而且右脚出现不适的感觉。之后和车，震哥，李欣打滚子，从下午三点打到晚上八点，我的天啊！没有想到自己还有牌瘾，这一天过的放纵啊！打完后有种浑身散架的感觉！

10月6号，东财继续刷圈，这个半马刷的有些疲劳。

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10月7号，跑步溜达为主！向应老师请教了游泳的一些当面的问题！

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10月8号，恢复性跑为主，为明天上班休息恢复！

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遗憾：没有游泳，没有爬山。

做饭篇：尝试中午做饭，以素食为主，做饭功底基本达成，可以自给自足！做的菜谱主要：凉拌黄瓜，凉拌西红柿，尖椒炒豆角，菠菜炒蛋，蒜苔炒蛋，肉沫豆腐，尖椒炒西兰花，尖椒超豆芽，西红柿菠菜汤，冬瓜西红柿汤，大米汤，煮面条！以后晋级为牛肉，羊肉，鸡肉为主料做菜，也可尝试做鱼，估计会很麻烦！

学习篇：潇洒姐高效率课程，前两部分关于效率手册和创业者的能效管理之道的讲解已经听完，部分截屏如下：

手帐记录：

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创业能效管理

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读书：《好好说话》，许多现实说话问题，还是解决不好。好好说话有技巧，是一种能力。以后遇事事，多思考。沟通、说服、谈判、演讲、辩论都需要有说话技巧，以后有机会多多表达，好好说话！

娱乐：

1.《羞羞的铁拳》很搞笑的一部戏剧电影，很喜欢，从头到尾笑个不停，演员们也给力。个人还是比较喜欢有搞笑又有立意的喜剧电影，不是纯粹的为了搞笑而搞笑。喜欢马伊琍的的角色，瞬间变化，真是个好演员！男主如果好好健身，估计演出摔跤的角色会更棒！

2.《跑调人生》17年首次看话剧，感谢即兴戏剧社群，给了这次免费的宝贵机会，看到话剧，又是坐在第一排。喜欢这种面对面的表演，这种带来的震撼感觉，是电影和电视剧无法能够给予的。想起去年看的两场话剧，《如果我不是我》《假如明天是昨天》，对演员的佩服和震撼的感觉！虽然这场话剧《跑调人生》的场景和剧本无法和去年的两场话剧相提并论，但面对面的看演员的戏剧表演，感受演员的情绪变化，这个是难得的。只有六个人一起支撑这场话剧的演出，包括舞台场景布制变化，人物角色饰演，还有一个反串角色等等，一气呵成，没有排练，只有演出。演员也不是好当的，需要锻炼。

3.《英伦对决》这场电影，给人感觉也很震撼！属于战争和悬疑的动作片，人物关系复杂！是一部不错的动作片，喜欢成龙和男二号的表演！父亲为了报仇，挺深冒险，展现一个父亲的伟大形象。武打动作设计的很好，喜欢这部电影！

世界如此美好，我却如此浮躁！得改，得改！好好休息，明天上班！

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