我们很容易把拖延症和懒联系在一起，一个人只要有拖延症，我们就会说他懒，其实每个人都会有拖延症，只是程度不同。
拖延症根本的原因是习惯问题，那么没有拖延症的人，很可能是早年养成的习惯比较好，没有拖延这个习惯，出现事情按照每一步很习惯的就慢慢去做了。
那些所谓有拖延症的朋友，可能是因为当年做事情的时候，不知道如何一步步的掌握做事情的方法，没有学会这个方法，直到最后一刻的时候，才火急火燎的完成任务，后面也就慢慢的形成了这样总是拖到最后才完成任务的习惯。
你有没有发现，拖延症的根源在于习惯，那么这个习惯的根源在于，对于具体的事情不知道该怎么去做，所以迟迟的不肯行动，导致拖延。
001 在脑子里面大概的做一下计划
有很多人做事情，都没有在大脑里面先想一遍的习惯，也就没有建立对整个事情的框架的认知，整个事情对他来说就是未知，人类的大脑天生就会对未知的事物产生恐惧，那么你自然就会对你要做的事情产生抗拒，迟迟不肯开始，导致拖延。
如果你做任何事情，都是会在脑子里面先预演一遍的，整个事情的流程都会在脑子里面过一遍，养成这样的习惯，那么你遇到事情的时候，就会对全局有一些掌控，对你来说就是部分已知的内容，相对你也就没那么害怕开始做这个事情了。
这样就比较容易开始，当你开始的时候，整个事情就会顺利的进行下去，开始做就进入了解决的过程。
比如，你要开始写一篇总结，坐在电脑前苦思冥想，都不知道自己要如何写，这个时候，你脑子大概想一下，总结要包含什么内容，用使用什么形式，是用时间主线还是人物主线来写，主要要突出什么内容，现在大脑中把这么内容过滤一下，然后确定一个大概的框架，先写起来，不要一开始就想象自己可以写出一个完美的作品，而是先开始，让自己尝试着随心所欲的写几分钟，然后你就会发现自己根本停不下来了，思绪漫飞，最后不知不觉可能就写完了。
002 分解任务
每一个任务都可以进行分解，你会发现很多厉害的大牛人，都是非常擅于分解任务，一个看似无法下手的问题，经过他们一拆解，最后都会编程一个个具体可行的任务，然后分配给不同职能的人去执行，并定期的跟踪。
所以，你在做任何事情的时候，都可以先把大的任务，拆解成一个个小目标，然后一步步的去执行，有时候，我们拖延也是因为面对一个大问题，你感觉只无从下手，不知道如何去做，那么就无法开始，最后也就变成了拖延。
在执行拆解目标的时候，还可以对拆解出来的目标进行分类，同一类可以一起做，不同类的可以并行处理，因为你无法保证一个目标可以马上解决，这个时间就可以把任务用串并联的方式组合起来完成，提升效率，加快任务进程。
003 马上行动
很多时候，我们就是缺少逼自己一下的勇气，很多事情，马上行动很快就可以解决，然后呢，你就是不行动，让自己拖着。
这是一种习惯，要改掉这种不好的习惯，我们可以从很小习惯来着手，比如两分钟可以完成的时候，我们就坚决不要拖，工作中转一封邮件，编辑一个会议通知等等，这样的事情，不要拖，如果拖延了以后，甚至可能会影响到你的工作质量以及部分协作。
每一次在决定要拖延的时候，和自己的思想做斗争，我们很难一下子改变自己的习惯，都是一个慢慢来的过程，刚开始的时候，经历很久的思想挣扎，最后可能没有成功，但是没有关系，每一次我们这样和自己的实现那个做斗争的时候，都会锻炼我们的意志力，当锻炼的次数足够多的时候，我们就可以水到渠成的改变自己的行为习惯。
给自己一个挣扎的时候，以及适应改变习惯的时间，到一定的时间和程度就形成新的习惯了。
总结：拖延症的根源是没有一个做事情的好习惯，你可以在遇到事情的时候，在大脑中预演，并且把遇到的大问题拆解成一个个的小问题，先开始做起来，最后你会发现，拖延症就会远离你啦。
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