“生活里，我们总会遇到慌乱、碰到孤单。慌乱孤单的时候，我们常常会习惯性的把其中一部分的自己压抑下去，于是不知不觉中我们就把自己内在真实的一部分给丢掉了......这些真实的内在部分一旦被压下来丢在一旁，时间久了就被遗忘了，之后必然偷偷的在生命的下一个时刻以莫名其妙的情绪突然跑出来，让人不知所措。”
做自己，还是做别人要我做的？
——《做自己还是做罐头》
这样的经历我有过，以前没有觉察自己的情绪时，总会有些时候莫名烦躁，或者是因为老公的一句话，孩子的行为会瞬间点燃了我的炸药桶。
一被忽略的自己
在教育行业10年来，我发现我们这个行业的绝大多数老师会忽略自己，总是会把学生家长的需求放在第一位，我过去也是如此，但是这样造成的情况是回到家我整个人会很累，也没多少心力顾自己家孩子。
孩子说:“妈妈，你给你读下绘本吧。”
“对不起，宝贝，妈妈今天太累了，你自己看吧”
这样的一幕经常在我家上演，为什么会累？
累在哪里？
经过了好几年的摸索，我总算知道了，原来在工作中，我通常会关照别人多一些，忽略了自己的需求。未被表达的情绪并没有消失，而是会经常不经意间被一些事勾起这样的情绪。
那怎么办呢？
若与人相处不顾及对方的需求，那不是得罪人吗？
明明有不舒服的感受却不表达，这样压抑着真是憋屈？
是的。在《做自己还是做罐头》这本书里，我找到了解决的方式，原来可以通过练习并存的方式来让看似冲突的内在部分可以同时存在，是照顾自己，也是对别人好的方法。
那么我们怎么把丢失的部分找回来，成为完整的自己呢？
作者哈克为大家介绍了一个找回完整自己的并存句式，比如，我可以这样说：
是的，我现在是没有勇气的；
是的，同时我知道如何重新迈出探索的一步，因为我不止一次经历过当下的状况；
是的，这两个都是我，我会没有勇气，我也有经验带自己走出当下的困局；
是的，这两个都是我，而我比这两个还要更多更多。
第一个“是的”会让自己接纳自己；
第二个“是的”让自己看到已有的资源、能量，会变得更自信；
第三个“是的”整合两个分裂的部分，这样就不会忽略、压制掉那一部分；
第四个“是的”能让我们看到生命的全景，我们拥有比前两个看见的还更多更多。
原来还能这么处理呀，过去一直纠结的问题就这么轻松的在书中找到破解之道。
二做自己还是做罐头
最初看书名的时候，我并不是很能理解做罐头的这个比方，后来在书中找到了非常有趣的解释。
做罐头:符合社会期待，还可以成为稳定社会的力量。
做自己:可以同步内在的流动力量，活出生命的美丽，为世界增添色彩。
做自己还是做罐头，这不就是普罗大众很多在犹豫，徘徊的问题吗？
书中不仅形象化的阐释了两者的差异，还给到了我们自由的选择。
你要做自己，还是做罐头？
常听到朋友问：
「做自己，会不会太自私？」
「我应该听从别人的意见，还是听自己的声音？」
「只听自己的，会不会太自私？」
相对于「做自己」，就是「做别人要我做的」。做别人要我做的，就是根据社会期望去做应该做的，我给这样的行为取了个夸张的代名词，叫做「做罐头」。因为罐头是工厂生产线上大量制造的产品，每个罐头产品几乎一样，也都安全地成为社会需要的东西。
其实，当一个人问「做自己，会不会太自私？」时，心里通常有两个声音在交战：一个是做自己，一个是觉得自己似乎应该听从社会、父母、同侪的期许（也就是乖乖地做罐头）。这两个声音的交战，才会让「做自己，会不会太自私」的困境浮现，所以，这时要先能跳脱「做自己好，还是做罐头好？」的两难式问句。
怎么跳脱？把这样的两难式问句，换成比例式问句：「我要做多少自己？做多少的罐头呢？」
做罐头，符合了社会的期待，于是成了稳定社会的力量；做自己，同步了内在的流动力量，活出了生命的美丽，也为世界增添色彩。
所以，做罐头很好，做自己也很好。
当心里的声音很大的时候，做自己会很美；当心里的声音普通的时候，做一点罐头，做一点自己，挺好；当心里的声音跟社会期待一样的时候，那就享受做罐头的轻松吧！
原来还能这样子，人生顿时轻松很多。
这本书非常值得我们细细品味，它仿佛有魔力，能够不知不觉就安抚了我们的内心，把困扰我们人生的问题解决了。
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