今天群里聊的特别火爆，后面都是干货，我总结一句话就是：40岁以后一定要练肌肉，啥也不干也要练肌肉。这话虽然有点过，但大概就是表达这个意思，小命都不健康了，没了，你干别的有意义吗？
肌肉是一个耗能大户，肌肉比例高的人不容易胖，血脂也不容易高，在散步，慢跑的基础上，40以后要练肌肉，没有肌肉韧带僵硬，关节也不稳定，足弓踝关节膝盖腰痛就会纷至沓来。
我们平时看手机电脑，久坐等，有一个感觉就是，老是觉得身上这疼那不舒服的，总想找人给捏一捏按一按，中医讲究敲击，气血打通，这当然也很好。
做肌肉阻抗训练也能达到这个效果，经常做肌肉阻抗训练的都有一个感受，那就是全身舒服，哪也不疼，不管是40的，50的，60的，哪都舒服，就是没毛病，你说，这不就是最大的财富和底气吗？肌肉阻抗训练可以加速循环，灌洗全身的长犄角旮旯，让你觉得自己很通透，肌肉很强壮，气血很足，自信，状态，都是副产品了。标题很容易理解，事教人一教就会，南墙一撞你就知道疼，但是最好别见棺材。大道理谁都懂，就是酒肉面前把持不住，沙发一躺刷个手机打个游戏感觉最舒服。熬夜伤身体谁都知道，就是做不到。
那好，有一次紧急情况进医院，马上就会重视健康，马上就会重视早睡好好吃饭，比啥都见效。所以，有时候来一次生病，身体给出一次警告也是好事，不是吗？
** 01 是不是有钱就能活得久**
身体的健康是买不到，它必须通过一些方式才能得到，不管你有多少钱，你都无法从网上买到一个健康的身体，你要赢得它，你必须动起来，你必须付出这种持久的，我们必须明白财富不只是金钱，你的身体更是宝贵的财富，如果你去问任何生病的富人，如果他们的生命即将走向尽头，他们会倾其所有让他们恢复健康，只为找回来那一点点宝贵的时间，但却无能为力。
国际卫生组织建议每周两次以上十种不同抗阻训练可以有效抵抗衰老。
而40到60岁的男人是最容易出问题的，身体衰老了，脾气还像年轻时那么任性，对名利还那么在意，生活习惯也不健康，到了60了，心想，算了，人生也差不多了，还干啥啊，认老了，惜命了，也晚了，年轻时欠下的债总要还的，主要是身体健康的透支，不过，这个时候认知到健康的重要性，还是有作用的，也不算晚，比起50多岁，男人出现大病和死亡的风险是有所下降的。
老外研究表明，40到60岁是疾病形成的年龄段，也是健康干预效益的最大年龄段，你要是等到退休之后再干这个事，效率低多了。
看到这，你闭上眼想一想，还会幻想退休了，开个房车到处旅游吗？
你得活到那时，还得有那个钱啊，这一想，是不是又差不多是一个空想？但是如果你现在决定每天看我的文章，和我一起行动起来，这就是无价的行动的开始。
02 是不是一定要吃健身餐
健康的饮食是一定的，饮食调整，饮食进阶是一定的，但所谓的商业化的健康餐那倒不一定。我突然想起来，以前认识一个健身小伙，后来也开了健身房，也卖健身餐，就是鸡胸肉，西兰花祖师爷，玉米啥的，还让人买蛋白粉，后来健身房开不下去了，去了南方做某宝网店了。这种健身餐，加科技狠活的，一定不要吃。我是从水煮菜开始的，我朋友圈也分享，群里也享，效果明显，现在全天都精力满满，今天就讲宏观，技术细节改天再说，我会细致讲怎么吃。**健身绝不是说生活中好吃的不能吃了。
**健身其实就是为了更好的去享受美食，让我们身体好的同时，去享受这个世界给我们带来的酸甜苦辣，一个星期放纵一两顿，是完全没有任何问题的，这就是健身自律，给我们带来的快乐，在保证我身体健康的情况下，我能够去想吃什么吃什么，想吃火锅没有负罪感，想吃五花肉没有负罪感，想吃甜品没有负罪感，每天认真的训练，能够去很好的去享受美食，能够有时间精力去陪的家人，去认认真真工作，去喜欢这个世界。
03 是不是肌肉越大越好
这完全是忽悠人的。
很多人不去健身，就是被施瓦辛格那种不正常的块头给劝退的，那不是美，是老外搞出来的健美，靠药狠活出来的，也进不了奥运比赛项目。
真正的美是有氧和无氧的结合。也就是我正在践行的路子。
给我五年时间，上效果。其实一年两年就有效果的，不过我们还是来个五年计划。
运动是好，但是没时间啊，这可能是大部分人要说的困难。
我只能说，协调好，一定能做到兼顾。
女人工作出色，家庭也很棒的，男人也是全面手，奶爸，职场霸道也可以一起搞定。
走进健身也需要个人权衡好利弊，生活是多面的的，我们不能百分之百的去在做这件事，需要把对于健身的这份专注力、精力，融入到生活家庭工作当中，把分配到家庭生活，工作，健身的时间和精力协调好，这个才是大家需要学习和坚持的。
健身只是生活当中一部分。
对于一心想要急于求成的这一类人，就不适合走进健身，健身需要以年为单位。
接触健身初衷就是为了健康，好好训练，好好做饮食，坚持训练下去就很好，不要被短期的功利心裹挟，不要走着走着就偏离了初心。
有的，搞到最后上狠活，这个和吸白色物质没啥区别。
干啥都要有一个度，最重要的是认知。
今天的文章的价值就是，要明白男人40是一朵花，是一朵要自行修剪的花，才能更加炫彩。
安。
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