樊登书店：健身房小试太极跑

我是樊登书店肥城一店店长厚厚，这是我“每日一篇文章”第157篇：2018-07-21。

每日一文，均与读书有关，为自己赋能，希冀为您赋能

        今日去健身房前，突然有了一个念头，尝试一下太极跑。

        上大学期间，我就非常喜欢跑步，到现在，十几年时间，几乎没有中断过。坚持这么多年跑步，我是总有一个疑问，为什么没有瘦？当然也有好消息，始终没有变胖，身体状况好了很多，已经有13年没有吃过药。从来没有想过为什么，就这样，始终处于小白状态的十几年时间。

        书店彦学院的安妮，每天都会在微信公众号中推广太极跑，从每一个小小的动作要领，一呼一吸，动作示范，到理念更新，心态调整，全部都在里面。作为中国推广太极跑第一人，安妮始终是无私地分享她能够分享给其他人所有的一切。安妮在广州，我在山东，通过网络平台，让我开始深思自己跑步。

        太极跑，一听就知道有中国元素。是的，太极跑正是结合中国太极原理，结合科学的运动理念形成的跑步理念。需要学习的东西挺多，我今日实践了不伤膝盖跑步法三要领：全脚掌着地，对直正前方，身体前倾，让重力牵引你跑步。

        从开始的热身运动开始。开始运动，原地跳一分钟，分三组。之前运动，始终是前脚掌着地，没有感觉不舒服，也没有教练提出必须全脚掌着地，我按照自己的方式运动，是前脚掌着地，整个着力点是前脚掌，身体全部重量都压在了两只脚的前半部分，整个身体预热。这次，我有意识尝试全脚掌着地，还真是不一样，当整个脚掌按照同一节奏，全部落在地面的时候，我感到了软软的缓冲。当前脚掌的左右两个着力点和后脚跟这个着力点全部落地的一瞬间，感受到整个身体顿时轻松很多，立马感觉有三分之一的重量减轻，身体轻盈。

        最后在跑步机上跑步的时候，我自己观察了自己脚的位置，挺好的，我的脚始终是朝向正前方。最后一步就是将自己整个身体处于一条直线上，将上半身和下半身想象成一个大转轮滑动。开始跑起来的时候，首先是感受到的全脚掌着地带来的轻缓冲和踏实，越轻松就越愿意继续，其次是有意调整自己的身体形态，尽管自己看不到，因为我每日有贴墙站5分钟的习惯，跑步时候把自己想象成贴在墙上一样笔直，还真是有效果，立马感觉整个身体有了力量，整个身体在一条直线上。 只有腿和胳膊像是两个转轮在旋转，真的是好神奇！当意念开始的的时候，我发现身体的变化：整个身体作为一个整体，身体中间部分成为发动机 ，四肢在它的带动下，随动而行，同时全脚掌着地，起步有方向，落地有缓冲，身体有感受，整体有效果。

        当大汗淋漓地走下跑步机的时候，简单做了一下拉伸，浑身轻，满血归来！太极跑，真好！来张照片

樊登书店：健身房小试太极跑

我确定，太极跑，跟定你了！

本次太极跑的思考：

第一，更新思维系统

社会在发展，知识在更新，让我们的灵魂跟上快速前进的身体，思维系统的更新，直接决定下一步的行动和最终的结果。正如樊登老师讲，用同样的办法，相同的行动，想得到不一样的结果，这叫荒谬。用最新的知识体系武装最新的我们，跟上时代的潮流，完成个人使命，实现个人价值。太极跑，在收获全新思维系统的同时，还收获一枚健健康康的身体。

第二，想了，就去做

我从开始决定尝试太极跑到用太极跑跑起来，就一个多小时。跑步机上跑步的时候，我就非常兴奋地想着应该把今天的收获分享给我的亲人、好朋友和所有愿意主动改变的人。听着樊登读书会，进行归因太极跑，脑袋里还在想着怎么分享，半个多小时的跑步时间很快就到了！时间好神奇，相对论，爱因斯坦，让我飘过~~

第三，坚持系统学习

感受到太极跑好处，我会继续坚持下去。我会按照太极跑的动作要领，理念心态等，先让自己成为它的深度用户，然后，就有底气讲述太极跑的前生今世，点点滴滴，这就是太极跑的正确打开方式吧

跑步，让我再爱你一次！太极跑，跟定你喽~~