100次圆梦目标清单是受到《脱胎换骨的人生整理术》一书的作者袁春楠的启发。她在书中介绍了一个特别好用的方法。即每做一件事情，就用一张有100个格子大小的计划表来记录。完成一件事情就在格子上面做个记录。她自己也开创了对应的文创产品。但为了简便和省钱的目的。我把它改进成了直接用手机清单的方式去记录100次圆梦目标清单。简洁明了且易于分享。
其实他这一方法背后的原理就是可衡量的目标+有反馈的重复， 人的努力是可以被量化的。在很多场景，菜鸟和高手的区别可能只是在一件事情上重复100次的区别。
首先是将一个比较大的目标分解为100次可以践行的小目标，符合目标设立的smart原则(具体的、可衡量的、可达到的、相关的、有时限的)，可以让我们的目标更容易实现。
将目标量化成100次之后，提供了一个清晰的实现路径。而一旦有了清晰力，我们的大脑就有了足够的行动力。
每天看到自己的进步，可以给自己提供非常好的正向反馈。让自己更好的坚持下去。
通过分享自己的完成进度。可以获取外界的反馈和认可。可以更好的驱动我们的本能脑和情绪脑沉迷其中。形成强大的驱动力和行动力。
用100次记录的方式，而不是100天打卡方式。可以让我们更加灵活去达到目标，而不必强迫自己每天都要完成任务。
----摘自 知乎. 江Sir-康文
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