A 母乳喂养，准备篇
乳汁是如何“生产”出来的？
第一步：扩“粮仓”
其实在妊娠期间，宝妈就开始为宝贝未来的口粮做着必要的准备。首先是：“扩建粮仓”！怀孕后母体血液中的雌激素浓度开始增高，与绒毛膜促性腺激素共同作用，让乳腺发育更加显著！
第二步：生成乳汁
宝宝出生后，垂体前叶分泌的泌乳素、促肾上腺皮质激素、生长素等作用于乳腺，泌乳素促使乳腺细胞从血液里吸收养分和水，生成出乳汁。
第三步：分泌乳汁
乳汁分泌需要刺激。当婴儿吸吮时会促进宝妈体内激素的分泌，同时释放催产素。催产素到达乳腺，使包围产生乳汁的乳腺细胞的肌上皮细胞收缩，以促进排乳。
孕期是否要为乳房按摩？
在妊娠期女性乳房会出现一系列的变化，不少准妈妈会感觉乳房变得“很胀”！此时我们通过按摩可软化乳房，保持乳腺畅通。此外，按摩还可以刺激乳头和乳晕，使乳头皮肤富有弹性，这样方便宝宝日后吸吮。
孕期乳房如何清洁？
有些在孕中期的准妈妈们，常发现乳头会分泌些液体，另一些人发现乳晕上有会分泌皮脂的白色小疙瘩，它们是什么？是“脏”吗？
孕中期乳头冒出的白色（或其他颜色）的液体？那是乳汁，在此阶段初乳容易在乳头结痂，需用软膏软化后，再用温水轻轻擦除，避免乳头皲裂。
关于那些会分泌皮脂的白色凸起物，多半是皮脂腺（蒙哥马利腺体），分泌皮脂是为了滋润乳头，增加对其的保护。发现上述分泌物，用清水擦拭就好（勿用肥皂），避免乳头干燥导致皲裂。
乳头内陷怎么办?
处于哺乳期的女性，乳头应屹立在乳房中央，其平均“海拔”约1.5CM,但有些准妈妈乳头不突出，甚至低于表皮，此为“乳头内陷”，宝宝无法顺利吸吮这样的乳头，将影响其正常进餐。怎么办呢？
乳头伸展练习：
1. 用温水洗净乳头与双手后，将拇指、食指平行的置于乳头两侧，慢慢的将乳头向两侧外拉开，牵拉乳晕皮肤及下方组织，尽量使乳头向外突出，重复多次。
2. 再将拇指、食指分别放在乳头上下2侧，使乳头向上下纵行拉开，重复多次。
3. 上述乳头拉伸训练，每日须练2次，每次三分钟。
注意
孕期乳房刺激不宜频
孕期乳房刺激不宜频繁，特别是在妊娠晚期，刺激乳房可诱发子宫收缩，有催产的作用。此外，有流产、早产史的女性，在整个孕期都不能过多的刺激乳房和乳头。
准妈妈怎么做，才能“易发奶”
拒绝高糖、高油、高盐食物
长期食用高糖、高油食物，摄入过量的盐分，会使准妈妈们体重飙升，患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的概率将有所增加，影响胎儿健康。
拒绝过量食用“发奶”食物
很多女性在孕期“大吃特吃”，诸如：猪蹄膀、老母鸡等“发奶食物”更是来者不拒！其实乳汁分泌是多种因素共同结果，过分依赖发奶食物并不可取。
保持营养均衡、心情愉快
乳汁分泌是多种因素共同的结果，在孕期要控制饮食，保证营养均衡，此外，心情的好坏也影响乳汁的分泌，保持良好的情绪也非常有必要。
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