20/365拖延心理学第5章 心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧
先来看看这些问题：
我们应该在多大程度上涉入他人的生活？
我们要维护多广的人脉？
相互之间要投入多深？
我们要花费多少时间与他人共处，多少时间一个人独处？
你有对这些问题思考过吗？
在就生活中，有些人的生活是由取悦别人或者争强好胜这样的心理动机所主导
另一些人的生活则是由他们对于心理舒适区的需要所主导，
心理舒适区决定了他们跟周围人之间的亲疏关系离开自己的心理舒适区，跟人太亲近或者太疏远，会让他们感到不舒服。
他们会不遗余力地想要回到让自己舒适的区域。
拖延就成了维护他们心理平衡的一种策略。一，对疏远的恐惧
1.我决不独自行走
当一个人感到他们无法完全依靠自己做事的时候，就会在需要独立运作的事情上退缩彷徨。
当人们对自己的独立自主性持犹疑态度的时候，他们会采取哪些方式来运用拖延策略呢？
2.需要帮助
这里的帮助并非指让别人提供意见或者相互进行脑力激荡之类的帮助，而是指需要别人给你提供某个观念或者架构，以便你可以将它作为自己行动指南的那种帮助。
还记得《跟着考霸记笔记》里有滑翔机这样一个比喻吗？说的是许多优秀的尖子生在写论文时，也是喜欢性求助导师，因为他们担心没有导师指导，就写不出好的论文。
《拖延心理学》书中关于拖延也有这样的解释许多大学生花费几个星期的时间为自己的学期论文收集资料，但是却迟迟不开始动手写论文，因为他们无法从这么多相互矛盾的见解中整理出自己的想法。他们知道怎样获取外部的信息资源，但是当要他们说出自己的想法时，他们往往脑袋空空，所以这时他们感觉自己需要帮助，才能养成这件事情。
案例1：吉来自于一个受过良好教育的家庭，家里对教育非常重视。上大学之后，吉什么事都得自己来，她感到自己没办法独自行动，同时她又羞于张口请求别人帮忙她的孤立无援导致了她的拖延以及成绩下降，虽然这是她不愿意看到的。
3.有时候人们或许会感到没有另一个人的在场就无法将行动付诸实施。
他们害怕没有伙伴会让他们变得慵懒无助辛西雅在一个团队里，我满脑子创意，并且干劲十足，我可以很好地完成任务。但是当我一个人待在办公桌前的时候，我的大脑一片空白，我就开始到互联网上瞎逛。
我需要有人来激发我的思维。
如果你让我一个人待着，我会一点头绪也没有
4..努力成为第二
在《九型人格》中有一类被称为千年老二的人群，他们很有能力，但是在需要担责时，会退在一旁，只要前面有一个人在，他会帮你解决所有问题，完成所有需要解决的事宜。
他们会避免做那些会将他们逼到第一把手位置的事情，因为他们害怕那样会使他们跟人太疏远。
很多学校里的研究生就常常会推迟他们论文答辩的时间，或者总是会碰到各种困难无法按时完成学位论文。
这是因为他们不想放弃对大学的依赖，或者不想离开自己的导师。
他们把研究生院等同于能够获得指导的最后一站。
他们感到自己需要这种指导以便能够在一个成人世界里成功立足。
另外在要离开手把手教他们怎么征战商场的第一个老板的时候，
或者在要离开认真对待自己的第一个恋人的时候，
人们可能会因为犹豫不决而拖延这种关系因为他们对一个人的生活没有自信通过维持这份关系，
他们实际上减少了实现自我的机会，但是他们似乎宁愿跟某些人待在一起，而不愿意面对走出旧关系必然会带来的孤独。
对分离和疏远的恐惧阻碍了他们去采取可能对自己最为有益的行动。
5..S.O.S紧急呼救有一些拖延者喜欢给自己挖坑，让自己陷入种种麻烦之中，他们希望别人会过来把他们从中拉出来。
拖延是他们使用的一个办法，好让自己陷入可怜和绝望的境地，这样就一定会有人来拯救他们而对一个拖延者最终的拯救就是让别人帮他把活都干了。
案例2一个高中生的毕业论文拖了很长时间没有写，这会影响到他是否能够顺利毕业。在最后时刻，他的父亲最终帮他完成了大部分论文的写作虽然这是他们之间的一种特殊联系和交流的方式，但是这同时也强化了儿子对自己无法独立思考的恐惧。
案例3
一个离婚的女士，从支付账单到交付税金，她在所有的财务问题上都非常拖沓。她最后终于意识到，她原来是在期待生活中出现一个男人帮她处理这些财务问题。自己处理财务意味着她真正开始依靠自己，她怕再也不会有人会来关心她了。
案例4
丹是一个设备维修员他经常跟他的上司马蒂发生争执。马蒂抱怨丹不能按照预约准时到达客户那里，他在替换零件用完之前没有提出供应申请，他总是不及时递交每周报表，导致会计和工资部门的诸多不便马蒂没有想到的是，他在丹的生活中扮演了丹所熟悉的一个角色，当有人对丹发火的时候，丹习以为常，非常自在。他的母亲以前就常常赶在他后面责骂他，因为他没能准时回家吃饭让一家人都等他，或者不洗衣服直到发现连一件干净的内衣都找不到丹对这样的语调很熟悉，他的母亲以前就经常这样说他：“你不是这个家里唯一的一个人！”只要你目前的生活中有人能够勾起你过去的记忆，你就没有真正从过去的这些关系离开，你就不会感到孤独。
6..忠实的伙伴。当你处于拖延带给你的痛苦之中，面对没有完成的任务、没有做出的决定和没有支付的账单，不论你到哪里，你可能都背负着拖延的债务虽然拖延始终是一个负担，但是它也可以是你生活中忠实的伙伴，它会提醒你所有必须去做的事情。以这样的方式，它或许不会让你感到孤独或者被人遗弃，因为你头脑里始终有这些没有完成也无法放下的事情。
虽然你可能深受其害，但是有了这些拖延之事，你就永远不用对任何事说再见了。
这样的拖延解决方法可以是：买一条狗，交一个朋友，写一份日记。
二，
恐惧亲近：关系太近让人不舒服害怕疏远的人都是通过与人保持亲近的关系来获得巨大安全感的。而害怕亲近的人则刚好相反，与人保持距离会让他们更加自在
表现方式为：
1.得寸进尺
有些人相信人际关系会把他们消耗殆尽他们害怕别人会永不满足，要求越来越多，直到他们完全枯竭为止。
案例：韦利是一个汽车机械工，他知道目前的工作不适合他，但是他一直拖着没有去找新工作。
他担心到新环境，会有许多人对他感兴趣，然后榨取他的价值。
在老地方工作，大家知道他的独处的习惯，都知道要离自己远点，不会去打扰他，
所以与其离开，不如呆在老地方。
有些时候他也会感到有点孤独，也希望找一个自己喜欢的工作。
但是那些担忧畏惧，让他直摇头，所以情愿呆在熟悉的环境里。
2.我的都是你的，那我还剩下一些什么
如果你不再拖延，真正做成了一件事，你将会为自己感到自豪，是这样吗？
答案是不一定
有些拖延者会在他们的努力和付出即将有所回报时，担忧有别人会来摘取他们的这份荣誉在一个派对中，你或许会听到有人在讲你讲过的一个笑话，这个笑话让人听起来仿佛来自他本人的灵感。对有些人而言，剥夺他们应得的荣誉是如此令人痛苦不堪，他们拖延着不把事情完成也不愿意给别人提供窃取本来属于他们的机会。因为他们的自我感紧密地与成就感联系在一起，所以被剥夺荣誉就好像被剥夺了自我一样。
3.她连对自己都不敢澄清自己究竟感兴趣的是什么。
她记得有一次她对家里人宣布她想去上小提琴课，突然之间，她发现自己不仅进了小提琴班，而且也被安排进了读谱班和作曲班。她一下子被音乐书籍、古典CD唱片以及著名小提琴家的海报所包围。“我想要的只是跟我的朋友一样可以拉小提琴，但是接下来我只知道我被一阵与我无关的音乐旋风给吹走了。我的那个想法似乎激发了我母亲的某种想象力，所以她跳了进来，接管了一切。这件事给了我一个教训：当我需要什么的时候，我最好不让别人知道。”就像安娜一样，一些拖延者为了保住自己的利益和成就，到最后连自己真正需要的是什么都忘就像安娜一样，一些拖延者为了保住自己的利益和成就，到最后连自己真正需要的是什么都忘了如果你害怕你的利益在被这个掠夺性的世界所知晓之后就会被侵占，你可能就会过上一种连自己的真实愿望都不了解的生活。
4.不想重蹈覆辙
有些人避免在人际关系中涉入太深，因为他们决心不让自己冒重蹈覆辙的风险。
如果你曾经见证过父母亲之间的指责、遗弃、冷落或者相互伤害，那么你可能会得出结论说跟某个人安顿在一起等于自寻烦恼，或许你自己以往的关系留下的创伤还没有愈合。
所以，你推三阻四不去约会，也拖着不去改善自己的容颜和形体，避免结交陌生人，避开一些可能会卷入亲密关系的活动。拖延感觉上去就像你的同盟，它保护你不受到再一次的伤害。
5.内心的狼人。
在一种亲密关系的情况下，你很可能会像对自己一样对别人有很多要求和评断，可能会担忧亲近会开启破坏的闸门，并将自己心中的怪物释放出来。
6.不去爱要胜于失去爱
那些躲避亲密关系的人可能会刻意不让自己知道自己是多么渴望亲近如果他们允许自己发展一段亲近的关系，他们就会发现实际上他们真正的情感需求是如此强烈，很可能会无意中打开了自己的一个潘多拉盒子，他们会发现自己对亲密感情的渴望就如排山倒海一般无法阻挡。在他们内心深处，他们盼望着一个完美的伴侣，他（她）能够无条件地接受她（他）的任何一面。但是他们对此又抱有怀疑态度，在任何人与人的关系中，全然地接受一个人是一件不可能的事情他们宁愿采取全然回避的态度，而不愿意面对万事没有完美这个现实。最好一开始就不要碰触这个潘多拉盒子，拖延就成了他们达成这个目的的一个策略。
解决方法：你可以将此看成一次让心灵获得成长的机会
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