太极散手练习day1

2024.1.8 周一 晴

晚上复习暑假学的散手动作，因为好久没练，都忘的差不多，感到非常遗憾、难过，愧对团队田老师的期望和苦心。

早知道“拳不离手，曲不离口”的俗语，每天半小时的打拳运动还是不能少的，为了抗击压力，减少身体各种炎症出现，必须重新操练起来。

第一段，1-5式：

1、预备式；2、关公解带；3、退步下按掌；4、上步双震掌；5、右挒劲；

第二段，6-13式：

6、左回劲；7、回头后穿肘；8、上挑肘；9、下采肘；10、穿心肘；11、双开肘；12、背折靠；13、闪战劲；

第三段，14-21式：

14、下砸拳；15、迎门靠；16、溅靠；17、挂肘；18、立肘；19、双风贯耳；20、左背靠；21、拦腰肘；

第四段，22-30式：

22、闪战双推掌；23、前载靠；24、侧肩靠；25、黑虎掏心；26、右手下砸拳；27、旱地拔葱；28、前胸靠；29、双合手；30、转身掩手拳；

第五段，31-34式：

31、左右背折靠；32、倒插；33、左撩右斩；34、击三拳；

第六段，35-38式：

35、转身搬拦拳；36、翻身下砸拳；37、顺水推舟；38、闪惊捋；

第七段，39-48式：

39、张飞送客；40、窝底炮；41、斩手；42、双开掌；43、金钩挂玉；44、劈胸掌；45、挡门炮；46、双扣肘；47、退步后击肘；48、收势。