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很多人对加班有误会，会把加班看做热爱工作的象征，认为这样的人有拼劲，愿意为公司牺牲自己的时间，全身心的投入到工作中。
也有些人，对加班深恶痛绝，认为加班是对员工的无偿剥削，是对员工个人时间的侵蚀。
不管对错，也不论动机，我能接受偶尔加班，讨厌长时间加班。加班是权宜之计，而不能变成家常便饭。以下，我谈谈我对加班的看法。
员工内心抗拒加班，加班效率低下
既然在合同上有上班时间的规定，不管8个小时，还是7.5小时，员工默认自己该付出的时间就是工作规定的时间。多出来的时间，在员工的内心里，都认为是多付出，但多数公司，多付出也没有多回报，只是大环境允许公司单方违反合约，敢怒不敢言呀。
反过来说，员工今天有事要提早走，可以吗？基本不允许，当然多数员工不敢提出这样的要求。请个年假和调休都担心不给通过，在这个劳动时间上，采用的是双标。
其次，离开谁，地球照样转。大部分员工做的事，今天加班做和留到明天做，本质上没有多大的区别。只是有人有强迫症，要什么今日事今日毕，为了显得很厉害的样子。
加班的效率肯定比正常情况要低，一方面情绪上不兴奋，其次，上了8个小时班后，又累又饿，在精力和体力的最低谷，身体的本能只想关机休息。
加班使员工厌恶工作，养成拖延的习惯
网上流行一个段子，一个小学生，刚上学时，每次作业都能很快的完成，然后就快乐地去玩耍了。他的母亲想想不能浪费时间呀，于是给他又布置了好多练习。小学生慢慢地发现，他作业做得越快，作业就越多，结果还是不能去玩，于是他开始磨洋工，慢慢地做作业。
在公司也是这种情况，有句话说，能者多劳，员工快速完成工作后，领导会这么想：是不是工作量不饱和，要不再让他承担点工作。在没有多劳多得的机制下，多劳只会把能者变成平庸之辈，他早晚会采取放慢工作节奏的战术，把任务平摊在每一天的时间里。
我在一家电商公司工作过，事业部换了负责人，要求每天加班到8点才能走，我私下问那些店长、运营的看法。
有的说：本来就经常加班到10点，什么屁规定，现在倒好了，美工和客服可以理直气壮8点走人了，真是多此一举。
我问1个月连续加班，到底干什么，有那么多事吗？他说：就把白天的事留到晚上来干，不然干坐也很无聊。
长期加班，身心俱疲，状态极差
2020年的疫情，让公司紧张兮兮。公司让我和其他几个同事连续2个月加班，开发新服务。真是5+2，白加黑，每天晚上7点都开会，好几次干到2点，一段时间后，早上非常不愿意起来。想到工作就跟吃了屎，感觉很恶心。
部门里有个侯哥，家在四川，一个人在厦门，没有亲戚、朋友，以前是钢铁工人，后来搞机器维修，应该是最能吃苦的。19年时，没事周末老来公司逛逛，对工作比较热情。我们一起加班，第一月还好，还对工作比较用心，愿意主动思考。第二月，就慢慢开始厌倦各种讨论和尝试，周末再也不想来公司了。
长期加班，大脑的本能让你不爱思考，节省能量。经常会考虑不周，缺乏明确规划，就急忙下手，结果形成反复纠错的恶性循环。
身心俱疲，会让人没有精力去学习，更愿意采取，盲目先干着试试，极大增加了试错成本。
最后，讲一个老故事，村里有一户贫苦人家，大女儿还没上学，经常要照顾弟弟，上学之后，弟弟就没人照顾，父母觉得女儿上学还要交学费，这事很不划算。
于是，就让女儿退学，继续照顾弟弟。等到弟弟上学，再让姐姐一起读书。但是姐姐因为年纪大还和弟弟上同一年级，经常被其他同学嘲笑，后来就退学在家里帮忙干农活，十五六岁就出去打工，还经常给家里寄钱，父母可开心了，觉得早点挣钱更好，女孩子反正要嫁给别人不需要读书。
后来女儿也嫁人了，可是对比同龄人的生活，她的日子过得很辛苦，需要不断打零工。慢慢地就不回来了，她抱怨父母当初没有给她读书，她向往别人有份正式工作的生活。
每当我加班的时候，我就会想起这个故事，额外的付出能使我成长么？加班会占据学习时间，有机会成本，值得吗？很多时候，内心的答案是消极的。
每场足球比赛都是90分钟，再踢上30分钟的加时赛，比赛不会更加精彩，往往因为体力、注意力的下降，比赛显得更加乏味。提高比赛的精彩程度，不是靠加时，而是比赛后足够的准备时间，进行针对性的练习。
总而言之，加班并不能有更高的产出，只会降低平均工作水平。他会导致情绪上的抵触，养成拖延的习惯，厌恶工作，状态极差。
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