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4月减肥计划

4月减肥计划

作者: 美岚 | 来源:发表于2020-04-02 07:17 被阅读0次

疫情期间3月每天自己带饭,采用生酮饮食,断断续续瘦了七八斤。

第一周开始生酮,不适应,无力,失眠,想念各种碳水。

第二周逐渐适应,体力恢复,还是渴望碳水,买了各种做碳水制品的工具。

第三周适应生酮,对碳水渴望没有那么强烈,但是还是会一周暴食1-2次。

第四周身体完全适应生酮,但是败给了聚餐喝酒,心情不好还是会暴食。

决定4月继续生酮两周,第三周温和生酮到54g,第四周增加粗粮减少脂肪。

Q2减肥计划:4月目标53kg。5月目标51kg。6月目标50kg。

4月目标计划53kg。

月初58.8kg,瘦5.8kg,11.6斤。

4月1日-4月11日:严格生酮—目标57kg。10天减3.6斤。

4月12日-4月18日:严格生酮—目标55.5kg。7天减3斤

4月19日-4月25日:温和生酮—目标54kg。7天减3斤。

4月26日-4月30日:低碳低脂高蛋白-目标53kg。7天减2斤。

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