4月减肥计划

疫情期间3月每天自己带饭，采用生酮饮食，断断续续瘦了七八斤。

第一周开始生酮，不适应，无力，失眠，想念各种碳水。

第二周逐渐适应，体力恢复，还是渴望碳水，买了各种做碳水制品的工具。

第三周适应生酮，对碳水渴望没有那么强烈，但是还是会一周暴食1-2次。

第四周身体完全适应生酮，但是败给了聚餐喝酒，心情不好还是会暴食。

决定4月继续生酮两周，第三周温和生酮到54g，第四周增加粗粮减少脂肪。

Q2减肥计划：4月目标53kg。5月目标51kg。6月目标50kg。

4月目标计划53kg。

月初58.8kg，瘦5.8kg，11.6斤。

4月1日-4月11日：严格生酮—目标57kg。10天减3.6斤。

4月12日-4月18日：严格生酮—目标55.5kg。7天减3斤

4月19日-4月25日：温和生酮—目标54kg。7天减3斤。

4月26日-4月30日：低碳低脂高蛋白-目标53kg。7天减2斤。