2016.01.07训练日志

1、跑步Interval：24分钟

2、100个深蹲：2m38s

3、深蹲+壶铃摇摆40磅：交替，Tabata，20-10

深蹲：18-17-16-16-16个

壶铃：12-11-11-11-11个

4、硬拉30kg：15个*4组

5、深蹲20kg：15个*4组

6、坐姿腿弯举12kg：15个*3组

7、箭步蹲5kg*2：30个*3组

8、坐姿腿外展12kg：15个*4组

9、站姿后踢8kg：15个*4组

10、吊杆Tabata，15-15

11、直立支撑Tabata，15-15