1、月经周期：定期的有意识的瑜伽练习帮助我们培养更健康的身体，以及身体和头脑的活力。当我们练习瑜伽加深后，会发现自己能更好的去了解练习中更深层的微妙的层面：呼吸的质量，精神和情绪的状态，我们的能量层面。这个更大的自我意识允许我们去见证之前的自以为是，理所当然的，或者根本没有意识到的身体和头脑的习惯！
作为身体内部调查的一部分，一个女人建立她的月经周期和体位法练习之间的对应关系是合乎逻辑的。《瑜伽的女人书》
女性的月经平均长度是28天，持续2－7天，提前或者延后三五天属于正常。
月经周期是由身体三部分协调控制来产生必要的激素的：下丘脑垂体，垂体和卵巢。
经期的体式练习：站立体式，有活力的站立体式和序列生成热，在月经期间，他们被认为是破坏人体的自然放热过程的，因此建议冷却的体式来平衡。 雌激素和孕激素水平在月经期间很低，这让女性更容易受到病毒感染，因此，建议女性在这段时间内避免剧烈的体式序列，以保持能量。 在月经期间有支持的站立体式是建议的如：有支撑的三角式、半月式、用砖支撑头的站立前屈式、与头被支撑的下犬式、头放在瑜伽砖的双角式等 站立前屈：建议在经期做，当练习意在培养平静的状态时，坐着的前屈可以帮助安静大脑，消除疲劳和背痛，头痛，并支持健康的睡眠。坐着的体式在经期尤其推荐：束角式，坐角式，和双腿背部伸展式等 后弯体式：后弯是刺激性的，它可能会在月经期间过度刺激女性的身体，然而，有支持的后弯是推荐的如：仰卧束角式，仰卧英雄式，狮身人面式，眼镜蛇式等 扭转体式：深度的腹部扭转在经期避免，因为这会给下腹部器官造成太大压力。轻柔的扭转体式是可以的，并推荐做，因为可以帮助减轻腰背的不适。 斜倚的体式：放松神经，减少疲惫感，可以帮助放松盆底的酸痛，避免做带有强的腹部用力的仰卧体式。 倒立体式：不建议经期做，经血是一种废物，需要从身体排出以避免疾病。如果在月经期间倒立，可能会导致经血通过输卵管移动，进入腹腔，据说这可能会导致子宫内膜异位症或其他问题，例如：经期绞痛或者不平衡的月经流量（不足或过量）
怀孕孕产瑜伽 人类的怀孕为期约40周，37到42周都认为是正常的。“临产期”一般是从最后一次月经的第一天开算起的第40周，孕期通常可分为三个间段
第一孕期（1到14周）器官发育时期，成为胎儿，胎盘接管控制。
第二孕期（15到27周）婴儿成长时期，（肌肉组织，骨骼，皮肤，骨髓）。
第三孕期（28周到生产）婴儿体重增加迅速（肌肉和脂肪），并准备生产，骨头软变到硬，肺部发育。
在怀孕期间练习体位法的重要注意事项： 1、适应不断变化的身体，保持对重心的意识。例如：双脚需要放宽…… 2、请勿将自己推到极致。在怀孕期间荷尔蒙的变化会导致身体的软组织变软或者“放松”，这样会导致关节感到“更松”，这会更容易过度拉伸或伤害自己。 3、缓慢的动。自然的呼吸，不要屏息。避免在体式中停留时间过久。 4、自然呼吸，需要时随时休息。 5、整个孕期是一个自然的低血糖的状况，所以在练习瑜伽之前一个小时内孕妇可以吃食物，需要的话练习时喝水。
基本的需要避免或变体体式的认识 1、俯卧体式：只适宜在第一个孕期，蝗虫和弓式不推荐。 2、俯卧体式适宜在第一个孕期和第二个孕期，和第三个孕期的开头。怀孕后期练习如果出现头晕目眩，或者呼吸困难立即停止并避免体式。（这种情况下应该躺在左侧休息，并在所剩的怀孕期间避免所有的仰卧体式） 3、整个孕期应避免腹部加强动作，如：前屈或仰卧起坐。在手和膝盖上的核心稳定运动在怀孕的各个阶段都可以做，一定要保持对重心的意识。 4、向前折叠的体式，保持腹部有足够的空间，避免压缩到子宫。 5、后弯体式，避免拉伸腹部肌肉的体式和运动。 6、扭转体式：避免所有压迫的扭转 7、倒置体式：取决于经验，舒适度和怀孕的阶段。 8、挺尸式：变体到侧躺的挺尸式。（普遍建议侧躺到左侧）。
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