热身5分钟
1，史密斯机杠铃深蹲*3
2，哑铃弓步蹲*2
3，腿屈伸*2
4，俯卧腿后屈伸*3
5，腿弯举没*2
6，站立提踵*3
有氧30分钟
放松10分钟
总结：首先根据看到的核心，坐杠铃蹲时没有感觉放的开把肌肉用于核心的感觉，其次锻炼的力量选择上能往上提高一点，腿部的力量容易明显感觉到，这几天的困乏，得好好休息好，了解一下核心
热身5分钟
1，史密斯机杠铃深蹲*3
2，哑铃弓步蹲*2
3，腿屈伸*2
4，俯卧腿后屈伸*3
5，腿弯举没*2
6，站立提踵*3
有氧30分钟
放松10分钟
总结：首先根据看到的核心，坐杠铃蹲时没有感觉放的开把肌肉用于核心的感觉，其次锻炼的力量选择上能往上提高一点，腿部的力量容易明显感觉到，这几天的困乏，得好好休息好，了解一下核心
2018-01-31
2018-01-31 19:54 · 字数 292 · 阅读 1 · 日记本 禾隆李亮 2018-01-31 21...
2018-01-31 路易彬彥张娟 2018-01-31 23:57 · 字数 794 · 阅读 4 · 日记本 ...
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2018-01-31之前 项目名 YEE官网 https://yeefoundation.com项目简介：基础区块...
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本文标题：2018-01-31
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