- 好目标的标准
好目标，要满足三个标准
有难度、够具体、能执行
比方说，我要在今年8月1号之前，获得6块腹肌，改善自己的体型（我应该设定的更具体一点，但是我不知道自己现在的体脂是多少，体重也不知道，之后补上吧）
- 怎样让自己实现目标？
三个关键词：动机明确，按阶段执行，奖励机制
我为什么要健身，我为什么要改善体型？
因为我觉得自己目前的气质有点猥琐，肩膀有点塌，胸肌不够发达，后背不够宽阔，腹肌不明显，手臂不够粗壮。另外，我买衣服会有点不方便，每次买衣服都很不合身。
我准备怎样按阶段执行？
第一阶段，先增肌，也就是长胖（但我有点怀疑这一点，我现在有点壮，但是肌肉含量不高），具体情况，得问健身教练（可能，在5月1号之前完成）
第二阶段，塑性，简单来说，就是让自己身材变好的准备工作，我的肩、背、胸、手臂，都需要锻炼（具体怎么锻炼，得问私人教练）
第三阶段，重复大量的练习，并且坚持健身（这一点其实不难，难的是，我要每个月准备一笔健身基金，除了私教课之外，还要买蛋白粉，高蛋白的食物——鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，鱼）
我怎样奖励自己？
我准备在8月1号之后，花钱定制一套西装，即便我不怎么穿，我也要定制，没啥， 因为开心，身材变好这件事，值得庆祝
- 防范措施
如果我没有在8月1号那天，塑造出好身材，怎么办？
我暂时还没想到好的惩罚措施
- 准备工作
如果我想身材变好，我需要做哪些准备？
我要先买好装备（运动装、跑鞋、能够测量体脂的体重秤，手机防潮袋——如果我打算户外跑步的话），我还要找到合适的健身房（虽然附近有一家，但是网上的评价很烂，我有没有必要去一个远一点的健身房？）
- 额外的工作
除了去健身房之外，我还有没有办法，让自己身材变好？
或者说，我还能不能找到别的运动项目？
实际上，我对散打，拳击，游泳都蛮感兴趣的，我当然知道原因——这些，我都不会。
北京有专门的奥运冠军的教练，当游泳教练，而且价格很便宜，不知道上海有没有，我希望能找到专业一点的老师
这样一来，我可以先学习3到5个月，等自己掌握技巧之后，就自学（当然了，我还可以通过不断提高收入，持续请私教，来实现这一点）
- 其他
健身这件事，还有很长的路要走啊
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