1、主题是什么？
只能忍受
2、事件是什么？
和网格员去采核算，网格员用电动车载着我去远处的小区，我已经穿好了大白，坐在她电动车上。采完了，她说让我等一下她，她要去旁边的市场买打糕，我说快点，我穿着衣服不舒服，她说快不了，很多盒了，她在刚才爬楼的时候就在统计居委会有多少人要。她说你不舒服，就脱了大白等。我说太冷了，里面没穿羽绒服，你也没说要去买东西，我没带衣服，你把我送到门口，再回来买，我后面还有工作了，不是现在就没事了！她说太冷了，不想再回来买了，让我等下她去看看做好的有多少份再说。
3、即时反应是什么?
我很无奈，我感觉没有选择了，只能等她。
4、此刻身体的感觉如何？
无力又胀闷的慌。
5、内在对话是什么?
我怎么到这个境地了，必须听她的，我走回去还不如等她快，走回去穿着大白更憋的慌，我只能等她，她也不会听我的，先带我回去。
6、内在感受是什么？
生气，又无奈又无力。我感觉被人裹挟着。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我感觉无愧如何我都必须顺从，我无法挣脱。我要怎么办才能摆脱这里，我只能顺从，被动顺从，我反抗也没用，因为实际情况就是不按照我想的，她就是这样子，不会按照我的想法来，也不会体谅我，我只能被她摆布，反抗让我更不好过，我能说出来反抗，但是也没有用，最终也不会听我的。
8、发现自己有什么限制性信念？
没有顾及到我，满足我的需求，我就觉得很无力很愤怒。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我早就失去了原则，而且是之前确实是在偷懒，之前有一次夏天，不冷，我脱了衣服和她一起去市场买过东西。让她觉得我是没有原则的，可以在工作时间等她闲逛买东西的。所以她一点都不顾及。
10、可调整的回应和选择是什么?
不知道。我能做的还是看她速度快不快买完。如果是之前能调整，我会调整一下，不和她在之前的时候去逛市场，这样她就不觉得我是随便可以在工作时间做其他事情的人，也不会轻易提出来买东西️，就能避免这个事情的发生。
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