单位新开展项目，项目组长要求每个人记录当天的进展情况，第二天上班讨论，组内怨声载道，但这是规定，只能照此执行。两个月后，项目组长调走，新换了项目组长，没有人再记录项目进展情况，第二天上班讨论的环节也省去了，项目依然有条不稳地进行着。
项目进展过程中，有一个环节出现了问题，领导要求梳理以前的进展情况，所有组员彻夜调查也没查出问题，这时候大家悔不当初，当时如果有记录，也不至于搞得那么被动。
我们做事情时，很多人在遇到问题后，通常问题解决完以后就结束了； 有的人在同一件事情上栽无数次跟头之后，认为自己“不长记性“，或者称运气不好。
其实是他们没有反思，什么是反思呢？反思就是对自己的思想、行为、情感和态度进行深入思考和审视的过程。
苏格拉底说：“没有反思的人生不值得”。
反思可以帮助我们发现错误、改正错误，同时也可以帮助我们更好地理解自己和他人，通过反思，我们可以了解自己的行为和决策背后的原因，发现自己的优点和不足，从而更好地成长和发展。
如何进行反思呢？很简单，当我们在生活中遇到触动的点，或者工作中记录重要的事情时，可以写反思日记，只有三个步骤：描述经过、分析原因、改进措施。
1.描述经过。详细描述事件发生的经过是什么。描述的过程也是梳理思路的过程，是梳理事情脉络的过程，一方面是在梳理过程中让自己有了新的思考或者发现，另一方面是在事后方便回顾当下的过程。
2.分析原因。第一个步骤是详细描述经过，从描述文字中寻找原因，在这个环节多问几个为什么，直到发现有深度的启发点。
3.改进措施。经过对原因的分析，找到新的认知或者行动点。
①新的认知。找到自己过去没有关注到，但对整个事件有影响的思维或者新的认知。
②规划行动。分析原因之后，根据目标，规划下一步切实可行的行动。
两年前我加入拆书帮，当时计划两年内升到3级拆书家，拆了没几次就停止了，后来每次有意无意想起来，或者想做读书分享的时候，会想应该把拆书列入计划了，但实际却又迟迟没有行动。
后来又安慰自己，不拆就不拆吧，等想拆的时候再拆，反正拆书帮还在，师父也还在，啥时候拆都行呀，结果一年过去了，到现在都没继续拆书。
看到这个方法，我意识到其实是自己在生活中缺乏反思习惯，如果每天有反思习惯，那么没有拆书的第一时间就会进行反思，而不是一拖再拖一直到现在迟迟没有继续下去。
描述经过。
我的拆书一直是线上进行，每次进行前需要自己吆喝去邀请人参加，师父也鼓励我们去找人参加，说这是锻炼的机会。
刚开始我的观察家是慢慢师兄，后来观察家是师父，从1-1到2-2一直很顺利，拆到2-3时被毙掉，因为我不喜欢为了过级而过级，所以被毙掉以后，需要重新找拆页。
后来在读书的过程中会特意去找拆页，但是找不到，而且也耽误了看书时间，感觉有些焦虑，就放下了拆书。
分析原因。
多问几个为什么，看看能带来哪些有深度的启发
问题1：我为什么特意强调在线上进行呢？
回答：豆豆教练和师父说过，在线下进行，可以看到对方的眼神和参与的状态，但在线上会看不到这一点。同时线上分组很麻烦，我想要线下分组。特别是发现学习者在分享超时的时候，线上打断就些艰难。
问题2：那我喜欢线上吗？答案是喜欢，一是可以不用到线下拆书，节省来回路上的时间； 二是减少了紧张感，可以让自己专注于拆书技能。至于刚才说的线上分组麻烦和线上打断麻烦，用师父的话说，缺练习，只要多练就好了。
问题3：我为什么在2-3被毙掉后我选择重新选择片断，而不是继续修改原稿？
回答：我不想因为过级而过级，因为这个片断的解读出问题了，被观察家指出来以后，如果我进行修改继续过级，我认为是作弊，就像考试没及格，老师说了答案后重新再考一遍一样的道理。
被毙掉说明自己对技能点不熟悉，对片段的解读不精确，所以想重新再找片段重新再练习。
问题4：为什么后来在没有找到拆页之后就放弃再寻找呢？
回答：有两点。一是不想为了找拆页而找拆页，我认为拆页是在看一本书时对某个拆页有想法，有解读分享的欲望，然后拿出来进行拆解；
二是因为找不到拆页，影响了读书，而且引起了焦虑情绪。我认为读书的过程是享受的，而不是让自己焦虑的，所以为了先安抚情绪，暂时放弃了寻找拆页。
问题5：你为什么宁愿放弃练习拆书技能（升级），也不愿意修改原稿继续提高拆书技能呢？到高级有更好玩的拆书技能呢。
回答：我虽然渴望到3级，但是师父也说过，有的3级拆书家并不行，我认为和修改原稿升级有关，所以我宁愿暂停，也不愿意继续往上拆。我要的是扎实的功力，不是3级拆书家的名号。
问题6：刚才提到扎实的功力，你对这个有什么看法？
我认为扎实的功力包括以下几项：
一是对拆页的精准解读，不仅仅是过级的拆页，而是有感触的所有拆页；
二是拆书家需要的技能，不能到了2级忘了1级，到了3级忘了2级，过了3级长时间不用，连3 级也忘记了。
三是现场的控场能力，面对各种情况都能应对，因为我是在线上，所以也可以锻炼线上的控场能力。
改进措施。
经过以上6个问题的提问和思考，我有一个新的认知，就是我有追求完美的心理，但是却缺乏行动力，所以一切追求完美都变成了借口。所以我要规划出实际行动来。
以下是我的行动：
梳理2-1至2-3的技能点
积累拆页：尽量每天日更便签，便签中用到技能点，而且明确标注出来。
写到15个拆页，从中挑选一个做为过级稿进行过级。
（本文用时2H）
以上内容来自以下片段：
如何写反思日记
大道至简
起初我只知道写“每日反思”有好处，但是没有想到它的好处竟有那么大，以致现在回顾的时候自己都很惊讶——原来这个小小的反思暗含了很多底层原理。所谓大道至简往往就是这样：简单到你不愿意相信它是大道。为了让大家了解，我先介绍一下自己写“每日反思”的方法。
我的方法很简单，就是留意每天生活中最触动自己的点。不管这个点是令人欣喜的感悟，还是令人难受的困惑，只要它在心头燃起火花，就把它摘取下来，记录到文档里复盘。而复盘的方式也极为简单，通常只需3点：
①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；
②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；
③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。
仅此而已。“每日反思”有时候只有几句话，有时候长达数千字，视心而动，视情而定，只要能让自己更好地看清问题并发生改变就好。
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