Daily reflection: 晚上偷懒开车去gym，结果找不到车位耽误更多时间还花钱。进gym的时候无法找到我的会员记录，搞半天，最后还是自己买的临时会员进去。 怕麻烦麻烦不断，找机会把电动车修好。
晚上嘴欠哪壶不开提哪壶，然后又是一两小时的论战。确实是需要治本，必须对考拉受到的伤害进行补偿，一个仪式。
daily reflection: 运动需要节制，适量即可。晚上回家后累躺在床上刷手机的毛病又出现了，先把必做的洗澡做了就不会拖延了，先洗澡恢复一下再做别的事，状态好就工作，一般就阅读和练习口语，很累就直接睡觉。
daily reflection: try to watch some talk show in the morning. But i focus too much on the subtitle forget to listen. I need to focus on English 101 and Friends right now.
早上迟到刚好碰到老板，也没说什么，直接一封群邮件通知所有人，但几点走不是我能决定的，我能做的只是早起，做自己的事情。
睡前的老友记看一集足以，困了就睡，硬撑着看也没效果了。节制
Daily reflection:早上又连续按掉闹钟，主因是懒惰。第一个闹钟就起床，一鼓作气，然后洗漱清醒头脑。实验太忙，忙到都没空去游泳。合理安排。
daily reflection：昨晚睡前《tiny habits》读到习惯三要素：提示，能力，动机。《习惯的力量》里面提到三元素：暗示，行为，奖励。两种说法有类似的层面，前者是解释一个习惯产生的原因，后者则是描述一个习惯的组成元素。昨晚读到建立新习惯最好从提升、能力、动机依次找突破口，发现我早起的习惯对于我来说是难度过大，能力不够。先试着降低难度，减少自责，远离温柔乡，靠窗口睡，把6点起床定到7点，反而在6:30自然醒了。读书还是有点用的，理解自身行为，提升生活幸福度。
今日反思：晚上睡得早，起床后精神一整天，中午都不需要午休，继续保持。自助烧烤，差点又吃撑了，节制。
今日反思：surprise，专注准备好一两样东西，深度大于广度。晚上跟妈妈聊天，也不知她听进去没，她一直重复不能跟哥哥直接聊这些，不过确实不适合跟哥哥说得太直接，做好自己的事情。
本周关键词：怕麻烦，节制，习惯，专注，节制，早起，习惯，阅读，专注，慎言。
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