我大概每过一段时间都会陷入自己的负面情绪里，需要好几天才能缓过来神来，它虽然不像女人的大姨妈来得那么频繁，但杀伤力却有过之而无不及。
上周又经历了一次心情低谷。事情是这样的，老板在微信群里安排了很多任务，于是我的手头突然堆积了一大堆事情等着去做，同事却比较空闲。在我忙得焦头烂额的情况下，同事却一边逛着购物网站一边说要买什么什么什么，又或者做她私揽的活儿赚外快。我脑袋里啊，真的是有一万只草泥马奔腾而过。于是，平日里受到不公平待遇等各种负面情绪都一股脑儿得从心里喷涌而出，心里那个委屈啊，真的是一言难尽。所以，辞职的想法特别强烈。
但是当我认真完成了自己的工作，我又满血复活了。这两天利用空闲的时间重温了李笑来老师在得到专栏的文章，犹如被当头一棒，惊觉自己掉进了大坑里，而且不止一个。之所以有那么强烈的负面情绪，我的问题出在哪儿呢？
1、我一直拿自己与同事作比较；
2、我把注意力放在了别人身上；
3、抱怨让我的好心情被侵蚀；
笑来老师的文章不是没读过，有很多浅显的大道理也不是不懂，但是为什么做不到？遇到问题的时候，为什么还是用固有的思维来面对？这又让我意识到另一件事的重要性，一切知识的吸收和内化，都要靠重复的。总的来说，最关键的一点，就是我的元认知能力还有待提高。
元认知的概念是弗拉维尔1976年在其《认知发展》一书中提出来的。元认知的实质是对认知的认知，是个体对自己的认知加工过程的自我察觉、自我反省、自我评价与自我调节。
那么我该如何提高元认知能力呢？就是要不断地学习、实践、总结和反省，如此循环反复。针对这次掉进负面情绪却又迅速恢复状态，我有了以下几点感受：
一、没有比较就没有伤害
说实话，生活中人与人之间的差距真的实在是太大了，无论先天的条件还是后天的努力，用笑来老师的话说，比较是没有尽头的。与别人比较，我们永远都得不到自己内心的平衡。因为在这个世界上，比你优秀、有财富、有才干的人数不胜数，我们没办法比较。无意义的比较，只会不断积累自己的负面情绪。我该做的，不是成为那个他，而是努力成为那个更好的我自己。也许我现在还不够好，但并不代表未来也是。也许我也不是别人以为的那么差，但我也不用急于表现和证明自己。当我真的在成长，当我真的足够好，时间自会给我证明。
二、戒掉抱怨
这一点，我真的应该好好跟我家先生学习学习。生活中，我很少听到他说抱怨的话。用他的话说：抱怨有什么用呢？抱怨的工夫还不如想想解决问题的办法。想想确实是这样。笑来老师曾说：“抱怨，是无能无奈的表现而已。” 回想我自己抱怨的经历，每一次抱怨的后果都是让自己的情绪越来越低落甚至是奔溃。我抱怨，可能是我没有能力去解决现状，我抱怨，可能只是我在为别人的错误买单。所以抱怨有什么用呢？它所呈现出来的作用都是反作用。所以说，遇到麻烦的时候，想办法去解决，解决不了的就自己承受。
三、把注意力集中到自己的成长上来
当我把自己与他人作比较，当我沉浸在抱怨的坏情绪里，事实是我已经把注意力转移了。可是别人的好与不好，跟我有什么关系呢？看见别人不好比我差我就开心吗？那是自我麻痹，是把自己的快乐建立在别人的痛苦之上，是不健康的心理；而看不得别人的好，也就不会想到别人为什么做得好。所以，与其一直把目光停留在别人身上，还不如把宝贵的 注意力集中到自己的成长上来。每个人都有自己的优缺点，坦然面对别人的优点，坦然接受别人的好，才能心平气和地看待自己的缺点，然后对自己做出评估——我自己身上究竟有那些长板需要继续深化，有哪些短板需要改善。这需要我不断地去学习、去实践，做一个真正在践行的人。
今天写下这些文字，是对自己对待问题的反应和心态的一次反思，也是想通过这次写作来捋顺自己，强化自己曾经学习的知识，当今后遇到同样的问题，能够有良好的心态来面对，不会产生哪怕只是一瞬的抵触情绪。开启心智，成为一个真正地活在未来的人。
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