01
经常听到有人说最近记忆力太差，总是很难想起要做什么，晚上睡觉的时候，很难回忆之前做过的事，为此很苦恼。
随着生活压力越大，节奏越快，人们感觉到记忆力下降了。还有很多人认为依赖电子产品，动手能力越来越差，导致记忆力下降。
想提高记忆力，很多人认为是不可能的。但是现在有很好的方法，只要你在生活当中，稍加注意，就会有所改善。
其实改善记忆力很简单，第一个方法就是，做梦去吧。
《我知道你不知道的自己在想什么》中提到“睡眠常常被看作衡量勤奋与懒惰的标准，其实睡觉是磨刀不误砍柴工，研究发现做梦可以促进人的记忆。睡眠有助于大脑吸收新知识，很多研究表明，我们睡觉的时候大脑也没闲着。”
想要改善自己的记忆力。首先充足的睡眠很重要。我们常常发现如果睡眠充足，办事有条不紊，效率高。而熬夜后，精神状态不好，做事焦躁，缺乏耐心，影响一天的心情。
睡眠充足的人明显要比，缺乏睡眠的人的记忆力要更好。
另一个不要小看了睡午觉，也许只是短短的几分钟，甚至是闭眼休养几分钟，让大脑得到喘口气的机会，那么记忆力也会有所提高。
我们都知到睡了午觉，下午办事的效率就会更高，精力也会更充沛。有句话说：会午睡的人，不易老的快。
这下我们可以心安理得的睡觉了，不再因睡觉没努力而觉得有罪了。
02
第二条，提高记忆力的方法是刻意练习。
第一点就是自我心理暗示。很多人以为年纪越大记忆力越差，其实不是的，如果你在心里自我暗示，我一定能记住，并且积极的心理暗示去记忆东西，就会很容易记住。
第二点，在规定的时间里记忆训练。比如数字人名单词等，可以锻炼，增强记忆能力。
第三点是精细回忆，比如常回忆昨天吃了什么菜，见了什么人，说了什么话，尽可能精细，这也是提高记忆的好方法。
03
第三条是通过日常饮食提高记忆力。
最重要的是吃好早餐。平时要注意吃好早餐，早餐要营养、均衡、丰富多样。多吃一些含有脂肪蛋白质。胆碱，软磷脂钙，镁等的食物和果蔬。还可以吃一些提高记忆力的食物，如核桃，苹果，蓝莓等。
04
第四条，日常活动帮助提高记忆力。
第一点，转动眼球。看书、看电视看累的时候，转转眼珠。不仅缓解疲劳还提高记忆，一举多得。在眼睛前面竖跟手指头，让眼睛跟着手指转，再有近到远。
第二点，呼吸新鲜空气。呼吸新鲜空气，使我们心情放松，大脑提供足够的氧气，提高记忆了。每天多散散步，既锻炼了身体，又提高了记忆力。
第三点，天天击掌蹬脚。十指连心，击掌就是促进血液循环。脚是人体的第二心脏。每天多踢踢腿，增加了运动量，缓解衰老，增强记忆力。
第四点，经常聊天。有人说，谁不会聊天啊，太简单了。是的，很容易，不过至少10分钟以上。聊天可以刺激大脑思考，增强记忆力。但聊天也要注意，不要太激动，或者太悲伤。就像聊家常那样就好了。
只要在日常生活中稍加注意，提高记忆力是很简单的。最主要的是坚持。赶紧试试吧。
网友评论