自我怀疑的人，世界里有很多人，
内心笃定的人，世界里只有一个自己。
当然，这不是让人自私自利，
而是，在这充满各种意见和态度的世界里：
找到自己，
听到自己，
安顿好自己。
对，就是安顿好自己，达到一种自洽的状态。
不患得患失，
不拿别人的标准，攻击自己。
这是《蛤蟆先生去看心理医生》的最后一篇读书笔记。
蛤蟆和朋友们的聚餐“道别和新生”，不像前面的章节，我们能从苍鹭和蛤蟆的对话中，学习到一些心理方面的观点。这一章，是蛤蟆和朋友们的对话：平平无奇，却总让人能看到自己的影子。
1.有时候，朋友之间相互温暖
我们离不开朋友，朋友间相互温暖。
文中讲到：河鼠决定要用一顿午宴来纪念蛤蟆的康复。他说：“人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。”
朋友会给我们惊喜，陪伴，甚至是死党无论我们做什么，都无条件支持我们。
2.有时候，朋友之间也会互相伤害
比方说，蛤蟆说到，自己以后会坐火车去上班时。（蛤蟆在逃亡的时候，在火车上有过很狼狈的经历）
曾经帮助他逃脱的河鼠出来讽刺他：“估计这回坐的是头等座，不会再是火车踏板了吧？”
不知出于什么心情，河鼠对蛤蟆的痛处进行了讽刺。
我们在和朋友一起聊天的时候，也会有同样的事情发生。
朋友不一定就完全盼着你各方面都好，你好了，可能朋友会出现酸溜溜的心情。
3.面对朋友，蛤蟆从容笃定了
蛤蟆在朋友面前说他未来打算的时候，每当会像以前那样思考行动的时候，他都会做有意的思考和调整：
现在他有意地选择不再扮演滑稽丑角的戏份了
他会暗自给自己加油，告诉自己：“坚强点儿，你是蛤蟆”
当河鼠出言不逊时，蛤蟆虽然恼怒，但随后可以微笑地应对他：“是的，鼠儿，我会正当合法地乘火车，不会再伪装成洗衣妇了”
面对强势的獾，蛤蟆毫不畏缩地直视着獾
当说到兴奋处，开始膨胀起来的时候，很快反应过来，恢复了镇定
蛤蟆把自己的下一步安排得合理妥当
当聚会结束，蛤蟆回想自己的表现，对自己非常满意。
这基于他：
1.面对现实
2.对自己有客观的认识
3.对他人有充分的认识
从激烈的自我攻击的抑郁状态，到从容笃定的自洽状态，
蛤蟆经历的不仅仅是11次心理咨询，
也是自我发掘，自我击碎，自我重建的过程。
我们每个人，也可以做到。
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