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2018-03-22

2018-03-22

作者: Anndear | 来源:发表于2018-03-22 22:32 被阅读0次
2018-03-22 2018-03-22

三角转动式

目的：锻炼并伸展小腿，大腿，腹部肌肉，提高身体平衡能力和控制能力，拉伸手臂和肩膀，使肩部，髋部关节灵活

进入体式

1.山式站立

2.打开双脚，三倍肩宽，右脚外扣30度，左脚内扣60度，脚后跟内扣30度，膝盖指向脚趾，脚掌均匀受力

3.收小腹，挺直腰背，打开胸，肩放松，手臂侧平举

4.吸气，伸展上半身，呼气，身体前屈，从小腹像左扭转身体，依次扭转胸部，肩部，头部左手撑地，右臂上举

5.呼气：依次起身回正

问题：髋不正，腰部扭转力度不够，肩没打开

上半身又没曲线

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