情绪是保护自己的一种信号，找到自己的情绪按钮，识别情绪，在什么情况下自己特别有情绪，是什么启动了自己的情绪。
当有意识察觉自己的情绪感受时，才能开始关注它，了解为什么它会光临自己的身体，自己此时此刻遇到了什么事情需要处理，恢复自己平静的心灵是对自己和他人的责任。
当情绪来的时候，特别是一些自认为不友好的情绪，如愤怒和恐惧来到时，观察自己怎样去对待处理它，是拒绝还是欢迎都是自己的选择。
有时会察觉不到自己的情绪，即使知道也不想停下来任由它到处流串，以至于伤了自己也在伤害他人。
和家人在一起，特别是累了，没有休息好，被打扰，需要独处，一些批评指责大声说话的语气，还有面对孩子的哭泣，拒绝和拖延的时候是自己情绪的按钮。
当有意识的察觉到自己的情绪时，停下来思想那件事情冒犯自己，合适的表达出自己的情绪，而不是以怒气来回击是自己最大的挑战。
怒气的背后是被冒犯，需要明确具体的表达自己的边界在哪里，让他人了解自己的边界，如果不表达出来，是在允许他人的继续侵犯，常会期待着他人为自己负责，不是别人的事情而是自己的问题，需要自己负起责任。
当自己静下心来，思想问题的角度方向转变时，才能够很好的处理表达自己的情绪，尊重自己也尊重他人的想法和观点，从保护爱自己开始，关注自己的情绪感受和需要，首先学着对自己好点才能更好的给到他人。
网友评论