1. 而你，一粒微尘上的小人儿，为了短暂亮起又熄灭的一生，开始撰写遗愿清单，决定奔跑起来拥抱希望，懊悔，恐惧，寂寞，来吧，你可以经历上千种波澜壮阔的人生。反正都是卑微的尘埃。
2. 看人物传记最低程度就是你可以看到主人公会艰难和困苦到什么程度，看到主人公在10倍逆境下也能抗过去，是当下对自己最好的安慰。
3. 传记就是你今生收集到的他人的活法，你会发现原来这世界真是有波澜壮阔的人生，无论是顺境还是逆境，他们总会到来。
4. 遗愿清单：
01. 宇宙参照系。
02. 列下今生最激荡你的传记
03. 列下今生最值得你观看的电影
04. 今生要精进的专业成就和赚钱方式
05. 旅行目的地
06. 平凡生活的珍贵时刻，是哪些改变轨迹的决定性瞬间。
07.
5. 每部电影的动人的一瞬间都可能是你憧憬过的人生的一个片段，与其说你被那个情节感动到了，倒不如说你向往那样纯粹的友情，那样奋不顾身的爱情，那样勇敢的自己。
6. 每个人临终弥留眼前的一生最重要的时刻的提要回放，我们一生就究竟为什么而活，什么事最宝贵的。
7. 旅行就是要帮我们破除狭小的自我意识里的积习，帮我们意识到哪些思维和行为被日常的琐事标本化，我们被哪些旧有环境，比如职位，存款，关系等定义了人格，并对他们产生牵挂和依赖，旅行是要令你明白，哪些是重要的东西。
8.很多人把理想的事物的图片放在眼前，时刻提醒自己开始，这是很管用的方法，想象目标的达成/
9. 上身法是有一定的心理学依据的，那个在你内心阻挠你的人，让你去偷懒，去贪吃的人，是本我，代表了我们的天性，它持续存在，人生就是一个本我和超我角力的过程，是懒惰的我，平凡的我和理想中的我角力的过程。巡抚天性，发现乐趣。
10. 空闲才能够产生创造力，少年，给自己留出吃喝玩乐的时间。
11. 在一个时期内集中精力只培养一条。
12. 我们人生的爱好者，我们太爱人生里有限的时间和可能性，所以就一页一页地去实现。
13.
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