有个远嫁的朋友阿兰向我倾诉她的近况:
最近工作生活有些不如意，她又想起了小时候父亲的冷漠严厉，非打即骂的管教方式；想起了母亲的不维护，不信任和经常性的比较，打击教育……
她过往有很多伤痛难以释怀，现在的自卑退缩敏感的性格，都是拜父母所赐。
另一方面她会觉得父母受文化的限制，能养大她及弟弟已很不容易了，而她还怨恨他们，又会深深的自责；
她对自我要求很严格，每天计划的事情如果没有完成就会自我批评，批判，还常常对儿子挑剔，发脾气……
我有些心疼我的朋友阿兰，从小成长在一个充满贬低、打压、控制的环境里，父母总是拿她和别人家的孩子做对比；还有个暴力的父亲……
长期在这样的环境中长大，就会演变成一种没有价值感、自卑、不自信、拥有强烈的不配得感，以及对爱的匮乏。
我说:亲爱的，远离那些会产生问题与痛苦的思想吧！每个当下都是新的起点，多想想父母让我们感激的事情！
我建议她看看《生命的重建》这本书。
《生命的重建》系列书被译成29种语言，畅销35个国家，累计销量突破5000万册。很荣幸我也成为她忠诚的读者中的一个，并且深受其益。
作者路易斯.海，跟很多哲学及心理学大师一样，露易丝的个人思想也是在她痛苦的成长过程中逐渐形成的。她的童年在穷困度过，自幼父母离异，5岁时遭强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待。她后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但14年后她又被丈夫所遗弃。 经历过人生的重重打击，露易丝将心理治疗和心灵成长作为她一生为之奋斗的事业。
书中第一个重点:信念的力量
我们真的会变成我们自己所想的那样，我们认为自己好，自己就会更好，我们认为自己坏，自己就会更坏。
思想的力量是强大的，是我们把生活过成了自己想的那样。
我们觉得自己很辛苦，果真就过得很辛苦；我们认为自己很无能，果真啥也干不了；我们认为自己很贫穷，果真就一辈子为钱发愁；我们认为自己不值得爱，果真婚姻不幸福；我们认为自己不够好，果真怎么努力都不好……
把注意力放在哪里，哪里就会生长。不想要的东西想的越多，创造的不想要的东西就越多。
书中第二个重点:所有苦恼的根源都是“不爱自己” 造成的，要学会爱自己
露易丝教我们爱自己的方法:爱自己必须以“绝不因为任何事而批评自己”开始。请停止自责；停止恐吓自己；善待自己的心灵；赞美自己。
接着来看看我们如何不爱自己：
• 我们不断责备、批判自己。
• 我们用食物、酒精和药物伤害身体。
• 我们选择相信自己不值得被爱。
• 我们不敢为自己所提供的服务索取合理的报酬。
• 我们为自己的身体带来疾病和痛苦。
• 我们会拖延对自己有益的事物。
• 我们生活在混乱与无序之中。
• 我们让自己背负债务与重担。
• 我们吸引了那些轻视我们的异性。
不论用什么方式否定自己，都是不爱自己的行为。
曾经我的一个同学特别不自信，后来老师给她布置了一个任务，每天对着镜子夸自己真美，真好，真漂亮，坚持一个月后，她脸上的青春痘少了很多，换了厚厚的刘海，开始热情自信的和同学们玩在一起。
毕业后她和我说真的很神奇，当她不断和自己说好话和夸赞的话的时候，好像身边的一切都变了。
她开始每天试着用爱、用鼓励、用欣赏去喂养她。做成了一件小事儿，就夸自己：你好棒。遇到了挫折，就安慰自己：没关系。难过伤心的时候，就抱抱自己：有我在。
露易丝说:“爱”就是心中充满感恩。爱可以流向任何地方，我能感受到自己对很多事物的爱：
• 生命的种种经历
• 活着的喜悦
• 我看见的美的事物
• 其他人
• 知识
• 心智的运作模式
• 我们的身体及其奥秘
• 飞禽、走兽和水族
• 所有种类的植物
• 宇宙的伟大和神秘
书中第三个重点：宽恕父母，宽恕伤害过我们的人。
责怪家人于事无补，责怪这种行为最容易让人陷在问题里动弹不得。怪罪他人使我们失去力量，了解则让我们超越问题、掌控未来。
过去已经无法改变，而现在的想法正在塑造我们的未来。父母已经竭尽他们的理解力、觉察力及知识，尽力做到最好了，唯有了解这一点，我们才能自由。只要还在指责他人，就表示我们不想为自己负责。
那些伤害过你的人也和你一样，曾经被伤害、被惊吓过，也同样感到彷徨无助。而他们能教给你的，也只有自己学到的东西。
你对自己父母的童年了解多少，尤其是他们十岁以前的事？如果可以，去问问他们，因为只要知道父母的童年发生过什么事，就更能理解他们的所作所为，而理解会让你产生怜悯之心。
如果不了解父母的过去，也无从得知，那就试着想象是什么样的童年塑造了他们现在的样子。
你必须了解这些才能获得自由。除非你释放他们，否则你无法解脱；宽恕他们，你才能宽恕自己。如果你要求他们必须完美，你也会要求自己非得完美不可，如此一来，你一生都将活在痛苦之中。
唯有你从心灵深处承认、接纳、爱上你自己，你的生命才正式开始，才迈开旅程。这之前，你只是原地在打转，你只是在寻找那个你丢失的生命。当我们真正爱自己时，人生就会变得一帆风顺！
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