真自由第一天

通过第一天的训练，我想我最大的一个收获就是：

遇到困难或者挫折等问题我的反应将会是兴奋的、激昂的、热血沸腾的。

因为我知道，我若搞定了这个问题，我将会变得比现在更优秀。

成长与问题的关系：

由图可知，成长与问题的关系一目了然。问题的出现，呈现的是我们的“能力不足”这个事实，这个时候，如果我们运用自律能力去把问题解决了的话，说明了我们能力提升了，积累了能力就是积累了我们的价值，而价值的累积就是成长的本质。

自律用在哪里？

当然，这是从本质上来说明的，从本质上讲成长就是这么一回事，只要照着去想去做就成了。而现实往往没有这么简单，为什么呢？因为除了理性的自我之外还有，我们的内心还有一头原始的大象，它的特点是趋利避害，只顾当下，易被激发。是它阻碍了从问题到成长这条反应链的发生，为了消除这个障碍，自律就出现了。

在问题到解决问题这个关键阶段上，正是大象出镜率最高的环节，所以这个是自律的用武之地。

推迟满足感

自律三大核心要素：推迟满足感、承担责任、尊重事实。

推迟满足感是第一步，什么是推迟满足感？对我最有触动的说法就是：重排痛苦和快乐的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。老师在分享会上说了一个成就感的悖论，我印象特别深刻，没有挫败感就没有成就感，成就感是建立在挫败感之上的。所以啊，按照这个理论，如果我们想要成就感，想要更大更多的成就感时该怎么做？先感受问题带来的挫败和痛苦，解决问题，这时带来的成就感是轻松解决问题无法比拟的。这也是推迟满足感的意义。

真自由第一天