夏天你准备好怎么带娃娃了么,今天小编就来和大家聊聊这个夏天关于带娃的几个要点:
一:夏季宝宝饮食的“五不要”
1、不要不吃早餐
不吃早餐是非常不好的习惯,容易导致胃病。
2、不要吃过得过咸
夏季出汗多,体内盐流失得快,应适当补充盐分。小编建议,儿童每天摄入3克盐就已经足够了。
3、不要多吃“垃圾食品”
垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品,这些食品营养价值低,含有大量的脂肪和多糖,经常摄取易导致肥胖、营养失衡。
4、不要过多食用冷饮
过多摄入冷饮会引起小儿胃肠道疾病,也可伤害牙齿。胃黏膜受到过冷刺激后,黏膜血管强烈收缩,胃内分泌紊乱
5、不要吃过多剩饭剩菜
宝宝的餐食最好是新鲜的,隔夜的饭菜最好是不要给宝宝使用。即使是放在冰箱中,也要加热后再给宝宝吃。冰箱代替不了消毒箱,食物的营养成分也会流失,冷藏室中的细菌同样可污染食品。
二:夏季宝宝饮食的“五要”
1、多补水
夏季气温高,孩子们易出汗,体内水分流失快。因此,夏季儿童饮食补水,可多食用水分充足的食物。
2、前辈妈咪告诉我们,宝贝夏天会长得特别快,这是因为夏季光线照射充足,日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成,提高宝宝对钙的吸收率。夏季宝宝出汗多,钙丢失得也多,不能让宝宝在这个长高的季节里缺钙
3、多增加食量
在夏季消化酶分泌少,胃口低下、食欲低下的问题。因此,家长们要注意给孩子们多吃一些开胃的食物。
4、多变换花样和种类
疲倦的夏日里,午餐餐桌上要以青、绿、白为主色调。为宝宝烹制餐点,首选蒸、炖,其次轻油小炒,避免油煎炸、挂糊等做法。在宝宝的餐饮中加入一点柠檬、小葱,还可巧用酸辣等调料,每天做出不同的食物品种,以增进宝宝食欲。在菜中加点醋,也能增加食欲
5、多补充维生素C
维生素C是天然的抗氧化剂,有维持皮肤弹性、水润、光泽的作用,对预防儿童夏季防晒和皮肤修复作用很大。
这些你都注意到了没,夏天带宝宝真的是件很大考验的事,所以希望小编的生活经验能够帮到你,喜欢就分享更多人看哟,你也可以分享出自己的经验呢,我在等着你
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