书名：顺应自然养生之道
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摘抄片段：道乃宇宙之根本，而道法之中的自然是指宇宙的这个大规律，养生懂得顺其自然，也就是开始了接近天地万物。人的生命是有一定限度的，而人的寿命是100-120岁左右，但是社会的的现实告诉我们，绝大多数人达不到自然寿命，根本原始是做不到顺应自然。顺应自然首先就是认识自然，其实自然就在我们的周围，我们看动物，他们比人类更加懂得顺应自然的生活。他们是天生的养生家，所以科学研究表明，他们的寿命比他们的天年更加长久。我们应该像动物学习。而世间所有万物都是顺乎太阳的，太阳是热的，明亮wen暖运动的。这就好比中医之中所说的阳气，太阳就是万物的阳气，只有顺应太阳的时间，人体的阳气才充盈，人体阳气充盈了自然健康长寿了。顺则昌，逆则亡。每日早睡早起就是顺，每日夜里不睡早上不起就是就是逆。天人合一，最根本的就是时间和规律上做到与自然的完美结合。中午1-3点睡半个小时到一个小时子午觉刚好可以养阳气，晚上9-11点入睡。
重述（自己的语言）：顺应天道，顺应自然才是最好的养生方法，根据太阳的运行规律太调整自己的作息时间，如若过了这个时间，你的体内的气就会流失和紊乱，生命的能量就会下降，寿命也会因此而缩短。中午半个小时到一个小时的小睡可以补回缺失的阳气，若是睡得太多，就会导致晚上睡不着，影响第二天的精力。起床后第一件事就是应该活动一下，让自己身体里的气活跃起来 ，让阳气升起来，立马就会不困。
相关经验：之前上夜班的时候，晚上熬夜，白天睡得再久也没有用，持续了三个月左右，就生病了，内分泌紊乱，消化系统紊乱。身体各种不舒服，上了半年之后，外加在大学时晚上熬夜打游戏，搞得现在落下以后个毛病，偏头痛和痛经，而且很容易抑郁，特怕冷。特别是冬天，特难受。后来去医院看中医，医生说，这算阳气亏虚，我就此苦逼的吃了4个月的中药，结果，就比以前好了那么一点。吃的都想自杀。。。。现在才知道，自己熬的这几年的夜，估计内脏精气被我耗得差不多，天天在家炖鸡吃人参没用还流鼻血。黑眼圈用了啥眼霜也消不下去，我感觉这叫作死。
以后怎么用（非笼统）：以后一个原则，没事别超过8:30上床睡觉，白天4：30起床，起床第一件事就去运动，反正不许赖床，中午休息时间不许超过1个小时，要么就别睡，
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