是的，你练习很好，可我听不懂

是的，你练习很好，可我听不懂 Jolie

林洁

2017年4月22日

最近，从瑜伽杂志上听到一个新词汇叫瑜商。简而言之，就是瑜伽的智商。当时听到觉得很有意思，对呀，经常练习瑜伽的人，练习的越久 身体知觉度以及对老师的口令的反应越可以清晰反应，不是瑜商是什么？

这样开了几次玩笑以后，会员都被我逗笑了。

但是自己越发的笑不出来。

最近我们瑜伽馆里为了宣传，会拍一些上课的时候的照片。照片里的我几乎都是“鞠躬尽瘁甘为孺子牛”地在为会员辅助。然后，我一边笑一边心里嘀咕，为什么有那么多会员都找不到一个体式的某一个“点”在哪里？

问题在她，还是在我。

事情一旦思考起来，总归不可以站在一个角度去想的。

回忆我自己上什么样的练习课？嗯～说来好笑，我喜欢上那种老师不在讲台示范体式，只说口令的老师的课。因为很多体式里，我根本没法分神去看讲台上老师的动作，一看我就乱了呼吸，而且整个课堂会处于一种向外找寻的状态里。

但恰巧，瑜伽是一个很向内的过程，内观呼吸，内观体式，内观自己。

而且，看着老师依葫芦画瓢去做，很容易给人一种错觉—

1.老师做的真好，我要跟她一样好。

但不知道的是，每个人的身体状态不同，能到达的位置不同，适应自己身体的体式状态也不能依葫芦画瓢。

2.老师做的真好，我看着看着应该也和她差不多了。

你有没有这样的体验，看着一个视频里的那位大咖做的那么舒展和轻松几乎就要以为自己也会做了。结果自己练习尝试，差点摔个狗吃屎。

光看，会给人一种暗示，我也做的差不多了。

光看就做，很可能只是徒有一个皮子，但一个体式的内在框架和线性，一个瑜伽练习者（会员）可能并不能分辨。

这么一说，所以练习者对于听指令这件事就更显得重要。尤其是一个新鸟，如何跟

听着指令练习，更显得至关重要。

于是又回到我们的原点去—如何提高一个练习者的瑜商？

当然最关键的，还是与练习者本人的长期规律练习分不开。这一点丝毫不用怀疑，第一次进入瑜伽教室的人，和第五次练习的人会有质的不同。这一点质的不同，不是在于练习者的体式上，而是在于对老师指令的反应上。

一个初次进入瑜伽教室的人，反应比一般练习者反射弧长一点是正常现象。更甚至会因为练习者的紧张程度，更拉长了这种反射弧。有的人因为太过紧张，甚至屏气忘记呼吸也是不少见的事情。

这种时候，就是很考验老师的责任和素养的时候。对于初次见面的新鸟，不仅需要观察她的体式框架，更需要去感受她的情绪和呼吸，及时进行引导。

面对每一个第一次进入教室的新鸟来说——

“我希望被老师多多辅导”

“我做的好难看，希望老师不要看到我”

这些都是一些很正常的情绪反应，每每遇到这样的练习者，我给出的最多引导语就是——“放松，没多大的事儿，对，放松。”

对，就是放松。我们练习的就是瑜伽而已，又不是瑜伽在练习我们，何苦为了练习瑜伽这件事，失去了从容。

另一方面，作为瑜伽老师，也不可能将课程是否被接受，都放在学生瑜商高不高这件事情上。

当学生的时候，我是一个解剖学学的很糟糕的学生。我相信像我一样的学生肯定不止一个，本来嘛，练习瑜伽而已，谁想把身体的肌肉骨骼搞的清清楚楚明明白白。我只想知道怎么练习舒服而已。

对于我这样的学生，跟我说这个肌肉要上提，那个肌肉要外旋，且不管我到底能不能做到，光是一节课下来听也听的头晕脑胀也就算了，还有一种智商被碾压的挫败感。

何苦。

所以，做学生那会儿，我特别希望一个老师的口令清晰到白话，白话到脑袋不用动就可以直接明白。

所以，自己做了瑜伽老师，就变成这样的大白话老师。

这样的大白话，我也曾经一度担心是不是会被会员笑话，然而很神奇的是，不止一个会员反馈很喜欢这样的指令。

“怎么将口令说的清晰简单”是被别的老师咨询过的。

问这些问题的，有很多是刚从教培班出来的老师。瑜伽老鸟当然是看到体式手到擒来，自然不谈。

但是，讲真，我倒真有一个训练的方法。而且这个方法，我一度以为全瑜伽圈的老师都知道——笔头整理。

将一个体式或者串联用小人图画出来以后，然后在笔记本上写下口令。

光写不行，还要读。光读也不行，还要对着别人读。而且，不是谁都可以读的，一定要对着不懂瑜伽的人读。

这个习惯，从我刚当瑜伽老师那会儿就一直在坚持，坚持了很多年。我的另一半就是那个不懂瑜伽的门外汉，他听懂了，基本我就觉得这个口令算是过去了。

（这么多年，他也坚定地听着，而且从来不打算练习瑜伽，我也不知道是我的幸运还是不幸了）

灵感来源是唐朝诗人白居易，听说他写诗的时候就是这样，每次写完就端个小板凳读给门口的老大妈听一听，她听懂了，这诗歌也算成了。所以他的诗歌往往语言平易通俗，朗朗上口，谁都明白是什么意思。

而一个瑜伽老师的语言，我觉得也是这么个地步就不错，说一大堆肌肉的名称，的确有点专业感的feel，但如果练习者啥也没听懂，这指令基本也基本是个毛，听多了耳朵还痒，没什么分量。

是的。这年头，瑜伽老师突然很多，这是一件好事，说明我们开始重视瑜伽了。

但另一方面，也是一个挑战。

到底怎么样的老师算一个好老师？是不是带着黑框眼镜穿着白衬衫说着解剖学，不练光说？还是穿着瑜伽服动不动就来个串联倒立，从头到尾一路帅帅帅？

都不大好。

至少在我看来，作为瑜伽教练还是不够的。

我们在指望练习者专心致志地听指令，跟随练习的同时，也要明白其实练习者走进教室也对我们抱有了怎样的期待。

她或许希望老师漂亮点温柔点，还是体式牛学术强，但说到底，一个会员对于老师最基本的诉求就是一点——

“把话说清楚，让我练明白。”

基于此，练好体式之外，把话术也练好，是一个瑜伽老师整个职业生涯都要遵行的基本素养。

至少，我是这么以为的。