杨路：“小满”到，心静自然凉！

亲亲们周五快乐，今天是二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气～小满。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有“小满大满江河满”的说法。小满，标志着炎夏登场。同时，农作物中的麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，故称小满。

北京的气温在这个时节就有明显的变化，温度已升至30℃，街上越来越多的人穿起了短袖短裤，女士们也身着色彩斑斓、款式多变的轻薄裙装，如蝴蝶一般把这夏季装点的生动美丽。

小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时更要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发的不适症状。

需要提醒大家的是，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，要常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，同时少吃甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。

总之，杨路老师希望大家，小满时节，都能做到“心静自然凉”！