焦虑是大部分人的通病，它像一把双刃剑，可以让我们所向披靡，也可以让我们自乱阵脚，变得遍体鳞伤。

很多焦虑满身压力的人，其实根本就没有去试着认真解决问题，尽管这会很困难，但是只要多多练习，自然会熟能生巧。

走出焦虑

采取行动

• 接受必要的感受和情绪

成长变化

• 学会掌控情绪

• 应对不同状况

• 有目的地行动

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应对办法

1.增强韧性

• “欢迎光临”呼吸法

做法

• 吸气的时候接受一切情绪和感受

• 呼气的时候放下掌控欲

练习

• 专挑自己不喜欢不擅长的事来做

2.感谢焦虑

• 礼貌地说谢谢

• 该干嘛就干嘛

3.担心时刻

自问自答尽情担心

用“欢迎光临呼吸法”去接受每一种涌现的情绪

• 担心发生什么？

• 最糟会是怎样？

• 若发生有啥影响？

4.训练焦虑

• 想要感受负面体验

• 对自己说能搞定

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俗话说得好，要想看到风雨过后的彩虹，先得抗住狂风暴雨的洗礼。其实一直阻碍我们的，不是狂风暴雨，而是另一个脆弱的自己。