《如何学习》第二部分

增强记忆——我们怎样才能记住新东西

重点回答下面一个问题：

哪些方法可以影响记忆，让记忆保持长久的方法都有哪些？

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03 打破学习的好习惯（环境对学习的影响）

• 学习是否要保持一贯性
  比如在固定的时间，固定场所，固定的科目，专心学习
  答案是不一定

• 环境的还原是增强记忆的法宝
  学习时的环境，包括周边人和物，即场景。
  场景有助于回忆和回想，比如可以起到间接提示的作用

• 内在心境对记忆的影响
  主要指的是个人的情绪和精神状态

• 多换几个学习场所
  不同的场景，可以让学习的内容附着在更多的场景上，那么回忆的时候，提示作用更为明显。
  比如，学习中使用感官越多的知识，记忆时间越久，意味着提取的时候更为容易

场景意味着联想，联想越丰富，提取能力越强。

04 拉开时间间隔，化整为零才能记得持久

• 临时抱佛脚到分散式学习
  适度频率的间隔学习，比起一次性长时间学习更好

• 间隔效应的发现
  1.同样的重复次数时，恰当的分组，拉开时间来完成，比集中起来一次完成效果更好
  2.间隔应该尽可能长，以维持最低限度的重复频率；间隔也必须足够短，以确保知识还能记得住
  3.最佳间隔如何定义？？

• 最少复习次数与最大复习间隔

• 备考的最佳复习间隔
  对于学生党很有借鉴意义

化整为零，充分利用间隔效应，在学习过后，合理安排好复习间隔和次数，有效刺激大脑的提取功能。

05 先考试后学习，利用无知的潜在价值

• 了解考试的真相
  记忆提取能力
  思考重组能力
  对学习内容掌握程度的检测

• 学习与背诵的最佳时间比
  最佳比例1:3
  先花1/3的时间去学去记，剩下的时间用来凭记忆背诵（回想）

• 考试的最佳时机
  学习之后可立即考试，同时应该增加考试（测试）频率

• 考试是记忆的好帮手
  1.提取次数越多，越有助于提升储存能力和提取能力
  2.考试相当于是产生了一个“必要难度”，会增强记忆的储存和提取能力

• 预考中展现的“无知”最具价值
  1.预考更容易把知识“赶进”脑子‘
  2.预考可以生成疑问或问题，带着疑问和问题听课，你关注到的知识点和思考的深度是不同的

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总结一下

1.哪些方法可以影响记忆——周边的环境（场景），学习时间间隔，学习和背诵的时间比例，何时考试以及考试频率等，都会影响记忆。
2.让记忆保持长久的方法有——变换学习场所（环境）、保持一定的学习时间间隔、提前测试和高频率的测试。
3.其它思考：
考试本身是一种额外学习，能够有助于锻炼我们记忆的储存和提取能力；
背诵更是一种额外学习。学习和背诵的最佳时间配比是1:3；
以教为学中，通过回想/回忆，能够清楚的讲述自己学到的知识，才是真正的理解。而通过教他人或复述或背诵，进一步锻炼了记忆的储存和提取能力。

<本部分完>