大家好，我是瑜伽老师小二呆~
听说秋天到了，你又开始掉发了？
尤其对很多人来讲，平常就容易掉头发，一到秋天，掉发更严重了，总怀疑自己会不会掉秃头…
其实掉发是一种很正常的现象，普通人每天大约都要掉几十根头发，而到了秋天，气温下降，气候变干燥，为毛囊输送营养成分的毛细血管收缩，毛囊得不到充足的养分，头发相对来说更容易脱落。
所以，秋天掉发和秋天落叶一样，是一种正常的生理现象，不用太过担心。当然，也可以通过自身的调节，来缓解掉发脱发的问题。
如何缓解掉发？
压力是导致脱发的一大重要“元凶”，因此到了秋季，建议保持充足的睡眠和愉悦的心情，避免身体劳累和精神紧张，饮食上多吃鸡蛋、鱼、牛奶、大豆等富含优质蛋白质的食物，有利于头发生长。此外还可以多按摩头皮、练习瑜伽体式来增强头皮的血液循环，减少掉发。
下面给大家分享4个瑜伽动作，能够促进头皮血液循环及营养物质的吸收，帮助清除体内毒素，同时，瑜伽还能缓解身心压力，舒缓情绪，从而减少头发掉落，促进头发生长。
1、金刚跪
跪坐在垫子上，双膝双脚并拢，小腿脚背贴地，臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿前侧，吸气背部立直向上，呼气身体向下放松，腹部内收，骨盆中正，眼睛看前方，保持10个呼吸。
2、下犬式
俯卧在垫子上，双手撑在胸腔两侧，大臂向内夹，吸气，肩头向后，脚尖回勾，呼气手推地，坐骨向后向上，背部延展，腋窝展开，双肩放松，小腹上提，大腿根向后推，膝盖伸直，脚跟向下踩，眼睛看脚踝，保持10个呼吸。
3、骆驼式
跪立在垫子上，双膝双脚分开与髋同宽，小腿脚背贴地，大腿垂直地面，髋部中正，吸气脊柱延展向上，呼气身体做后弯，双手向后抓脚跟，胸腔打开，锁骨延展，肩胛骨向内收，髋前侧上提，头在脊柱的延长线上，脖子放松，保持10个呼吸。
4、简易鱼式
简易坐姿，双腿简易交叉或盘全莲花，吸气背部延展向上，呼气后弯，并且慢慢躺下来，手肘撑地，后脑勺点地，胸腔尽量上提，让脊柱做充分的后弯，腰椎延展，肩膀放松，保持10个呼吸。
缓解季节性脱发，除了以上几点，还建议大家减少洗发次数，秋季少用去油脂的洗发水，避免破坏头皮的油脂平衡哦。
好了，以上就是关于缓解秋季脱发的全部内容了，如果你有任何问题，都可以在下方留言评论告诉小编哦。如果你也喜欢这篇文章，欢迎收藏转发给更多小伙伴~
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